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식단 및 운동 일지 - 치팅데이 (Feat. 버거킹 & 서브웨이) 안녕하십니까~~!! 오늘은 오랜만에 식단 위주의 일지를 글로 한 번 써봤습니다!! 우선 정말로 오랜만에!!! 아침 9시에 기상을 했습니다 ㅠㅠㅠ 방학이라 거의 맨날 10시~11시까지 잠을 청했는데.... 엄청난 발전이네요!! ㅎㅎ 개강 전까지는..... 반드시!! 아침8시에 일어나는 습관을 형성하는 것이 제 목표입니다~~!! 일어나자마자 유산균 한 포를 먹어준 다음에요~ 이렇게 토마토와 사과를 가볍~게 섭취해줍니다!! 사과와 토마토가 몸에 좋은 건 다들 아시죠?? ㅎㅎ 건강해야 운동하지요....^^ 그리고 첫 번째 식사로는... 계란 후라이로 샌드위치를 만들어 먹었습니다~~ 계란은 총 4개이고요~ 샌드위치 하나에 계란 2개를 넣었습니다 ㅎㅎ 아침 식사는 깔끔하게 10분 컷 했습니다!!! 그리고 아침 식사.. 더보기
벌크업 꿀팁 안녕하세요~~ 오늘은 운동, 헬스를 하시는 남성 분들에게 도움이 될 만한... '벌크업' 꿀팁에 대해서 말해볼게요!! 여성 분들은 대부분 '다이어트'에 주로 관심을 가지셔서~ 잘 이해가 안 되실 수도 있겠지만.... 많은 남성 분들은 왜소한 체격을 극복하기 위해서~ 아니면 듬직한 근육을 키우기 위해서~ 벌크업에 관심을 가지시는 분들이 많이 있죠!! 그리고 다이어트 만큼이나 힘든 것이... 바로 벌크업입니다 ㅠㅠㅠ 그럼 이제 본론으로 들어가도록 하겠습니다~! 첫 번째로는요~ '강도 높은 운동이 받쳐줘야 한다.'입니다 단순히 음식을 많~이 섭취하는 것은.... '벌크업'이 아니라... '살크업'으로 가는 지름길입니다....;;; '벌크업'은 체지방의 증가를 어느 정도 감수하면서도~ 이전보다 더 큰 근육을 얻.. 더보기
새해 목표 안녕하세요~~~ 새해가 된 지 1달이나 지났지만...... 제가 아직까지 새해 목표를 설정하지 않았다는 것을..... 최근에서야 알게되었습니다 ㅎㅎㅎㅎ;; 정말 멍청하지 않습니까??? ㅠㅠㅠㅠ 그래서 뒤늦게나마.... 올해의 목표에 대해서 한 번 적어보고... 올해가 끝나갈 때... 지금 세운 목표 중 몇 개를 달성했는지 점검하면서~~ 제 자신을 돌아보는 시간을 가져보려고 합니다!!! 우선 첫 번째로는... 가~장 중요한!!! '우한 폐렴, 코로나 바이러스에 감염되지 않는 것'입니다. 최근에 제가 뉴스를 매~번 검색할 때마다... 확진자가 꾸준히 1~2명씩 생기더라구요 ㅠㅠ 대부분의 확진자 분들이 서울과 같은 수도권에 집중적으로 밀집되어 있지만... 제가 사는 지방에도 확진자 분들이 1~2명씩 생겨나고 .. 더보기
뼈와 살이 되는 ' 운동 명언 ' 안녕하세요~ 오늘은 제가 깊은 감명을 받은 '운동 명언'에 대해서 이야기 해볼게요!! 1. 시간이 나서 운동하는 게 아니라 시간을 내서 운동해야 한다. 이건 제가 예전에 유튜브를 통해서 접하게 된 명언인데요!! 바로 구독자 140만 명이 넘는 '피지컬 갤러리' 채널의 빡빡이 아저씨가 운동 동기부여 영상에서 남기신 말씀입니다~! 솔직히 시간이 남아돌아서 헬스장에 운동하러 가시는 분들은 거의 없죠 ㅎㅎ 운동 이 외의 다른 즐거운 일, 재미를 포기하고... 본인 스스로를 위해서!!! 운동에 시간을 내고 시간을 투자하는 것이 맞다고 봅니다~! 2. '한계'라고 느낄 때 '한 개'를 더 해야 성장한다. 운동하시는 분들은 대부분 공감하실 내용이죠!! 본인의 한계치까지 운동을 하다보면... 마음 속으로 '더는 못하겠.. 더보기
운동 VS 게임 안녕하세요~~~ 오늘은 '운동'과 '게임'의 '근본적인 차이점'에 대해서 이야기 해볼게요!! 1. 그것을 시작하게 된 계기 대부분 운동을 시작하시는 분들은... 단언컨대!!! 분명히 어디선가로부터 큰~ 동기부여를 받으시고~ 본인 스스로 변하겠다는 강인한 의지 그리고 목표와 함께 운동을 시작하셨을 겁니다. 반면에 특정 게임을 시작하시는 분들은... 대부분~ 운동과는 다르게 가벼운 마음으로~ 본인의 스트레스를 해소하기 위해서나 아니면 단순히 재미, 흥미를 위해서 게임을 시작하실 겁니다. 결국 시작하기 전 무거운 마음으로 목표 의식을 가지고 시작하느냐 아니면 가볍게 재미삼아 시작하느냐의 경중(輕重)의 차이인 것 같습니다!!! 2. 투자 대비 변화의 속도 및 가시성 운동을 하시는 분들은 공감하시겠지만... 본인.. 더보기
대학 개강 연기 (due to 우한 폐렴) 어제 교육부가... 대학에 '4주 이내 정도의 개강 연기를 권고한다.'고 발표했었죠~ 최근에 우한 폐렴, 신종 코로나바이러스로 인한 확진자 및 사망자가 지속적으로 증가하고 있고.... 치료제, 백신도 당장 개발할 수도 없는 상황이죠;;; ㅠㅠ 그렇기 때문에... 바이러스에 대한 적극적인 대처보다는... 마스크를 착용하고 손을 씻는 등.... 최~대한 바이러스에 감염되지 않게 하는 예방 차원의 소극적인 대처말고는 아무것도 할 수가 없는 상황입니다;;; ㅠㅠ 게다가 다음 달 3월에는... 대학교 개강을 앞두고 많~은 중국인 유학생들이 한국에 입국을 할 예정이기 때문에... 정부가 어쩔 수 없이 '대학 개강 연기 권고'라는 판단을 내린 것 같습니다... ㅠㅠ 그렇다고 개강 연기라고 해서 무조건~ 방학 기간이 .. 더보기
블로그를 시작하면서 느낀 삶의 변화 안녕하세요~~ 제가 티스토리 블로그를 시작한 지 어느덧 1달이 다 되어가네요 ㅎㅎ 그리고 지난 1달 동안 블로그를 운영하면서... 제 삶이 생각보다?? 많이 변화되었다는 것을 요즘 들어서 많이 느끼고 있어요~~ 그래서 오늘은 블로그를 시작하면서 찾아온 삶의 변화에 대해서 한 번 이야기 해볼게요!! 우선 첫 번째로는요.. 독서와 생각을 많이 하게 되었습니다... ㅎㅎ 블로그를 운영하시는 많은 분들이 공감하실 겁니다~ 글을 매일매일 꾸준히 쓰는 것 자체도 힘들지만... 애초에 글을 쓰기 전에.... 어떤 키워드와 주제를 가지고 글을 써야할 지... 막막한 경우도 많이 발생하죠 ㅠㅠ 마치 유튜버들이 어떤 컨텐츠로 영상을 촬영할 지를 고민하는 것처럼 말이죠~ 저도 매~번 어떤 핵심 키워드와 주제로 글을 쓸 지에.. 더보기
마늘 효능 (Feat. 운동인에게 필수 식품) 안녕하세요!!! 오늘은 운동, 헬스를 하시는 분들께서... 반드시!! 섭취하셔야만 하는 식품인~ '마늘'의 효능에 대해서 이야기 해보려고 합니다!!! 우선 마늘은요... 항산화 작용에 도움을 주는 영양소와 다양한 비타민, 무기질 등을 함유해서!! 다양한 질병을 예방할 수 있고~ 몸의 면역력을 강화시키는~ 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다!!! 마늘에 들어 있는 가장 대표적인 성분은 바로... '알리신'이라는 것인데요~ 이 '알리신'으로 인해서 마늘 특유의 냄새와 매운 맛이 나타나는 것이랍니다!! 그리고 제가 마늘에 대한 여러 가지 자료들을 검색해보고~ 또 공부해보니~~ 우리가 마늘을 섭취함으로써 얻는 수~많은 효능들이!! 바로 이 '알리신' 성분으로 인한 것이더라구요!!!! 알리신의 대표적인 효과는요.. 더보기

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