운동인 썸네일형 리스트형 단백질 보충제 : 운동인에게 필수 식품일까?? 오늘은요~~!! 의외로~ 생각보다~ 많은 분들이 궁금해하시는 주제인... '운동인들에게 있어서... 프로틴, 단백질 보충제는 필수 식품인가??' 입니다 보통 운동, 특히 헬스를 처음 입문하시는 분들이 '근육을 키우기 위해선 단백질 보충제는 무조건 섭취해야 되나요??' 라는 질문을 많이 하시죠!! 우선 결론부터 말씀드리자면... '아닙니다' ㅎㅎ '단백질 보충제' '프로틴' 자체를... 먹기만 하면 무조건 근육 성장에 도움을 주고~ 그렇기 때문에 근육을 키우기 위해선 반드시 섭취해야 한다라는 착각을 하시는 분들이 많은데요!! 물론 근육을 키우기 위한 재료, 영양성분이 '단백질'인 것은 맞지만 '단백질 보충제'를 무조건 섭취하실 필요는 없습니다!! '단백질 보충제'는 말 그대로 '보충제' 혹은 '보충 식품'.. 더보기 운동인에게 추천!! 영양만점 프로틴 요거트 오늘은요.... 제가 간식으로 주로 먹는 '프로틴 요거트' 레시피에 대해서 말해볼게요~~~ 정말 별다른 요리 기술 없이... 누구나 만드실 수 있기 때문에 ㅎㅎ 한 번 만들어 드셔보는 걸 추천합니다~~!! 우선 요거트는 본인이 드실 만큼!! 그릇에 담아줍니다~ 여기서 다이어트를 하시는 분들 같은 경우에는요... 당이나 지방 함량이 적은 요거트를 선택하시면 좋을 것 같아요~! 그리고 여기에다가... 마법의 가루.... 프로틴, 단백질 보충제를 뿌려줍니다~ 저는 초코 맛을 제일 좋아해서 초코 맛 보충제를 넣어봤습니다 ㅎㅎ 그리고 덩어리가 생기지 않게~~ 열~심히 저어줍니다!!! 사실 이렇게만 먹어도... 정말 카페에서 파는 디저트만큼이나 맛있더라구요 ㅎㅎ 제 미각이 이상한 거일 수도 있지만요... 그리고 여.. 더보기 마늘 효능 (Feat. 운동인에게 필수 식품) 안녕하세요!!! 오늘은 운동, 헬스를 하시는 분들께서... 반드시!! 섭취하셔야만 하는 식품인~ '마늘'의 효능에 대해서 이야기 해보려고 합니다!!! 우선 마늘은요... 항산화 작용에 도움을 주는 영양소와 다양한 비타민, 무기질 등을 함유해서!! 다양한 질병을 예방할 수 있고~ 몸의 면역력을 강화시키는~ 세계 10대 슈퍼 푸드 중 하나입니다!!! 마늘에 들어 있는 가장 대표적인 성분은 바로... '알리신'이라는 것인데요~ 이 '알리신'으로 인해서 마늘 특유의 냄새와 매운 맛이 나타나는 것이랍니다!! 그리고 제가 마늘에 대한 여러 가지 자료들을 검색해보고~ 또 공부해보니~~ 우리가 마늘을 섭취함으로써 얻는 수~많은 효능들이!! 바로 이 '알리신' 성분으로 인한 것이더라구요!!!! 알리신의 대표적인 효과는요.. 더보기 이전 1 다음
