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운동

식단 및 운동 일지 - 치팅데이 (Feat. 큐브스테이크& 치킨 & 피자) 지금으로부터 2일 전... 그러니까 일요일에... 행복하고 또 행복한 '치팅데이'를 즐겼습니다 ㅎㅎ 우선... 아침 겸 점심으로는 간단하게.... 큐브 스테이크에... 밥을 쪼~~~~~~~금 먹어 봤는데요!! 식당 이름은... 배민으로 주문하다보니... 까먹었네요 ㅎㅎ 밥이 모자랄 거 같아서... 2공기 추가로 주문을 해봤습니다... 저 밥 1공기가 1000원이었는데... 처음에는 보자마자... 왜 이렇게 양이 작나;;;라는 생각을 했지만... 이렇게 밥을 리필해보니... 생각보다 양이 많더라구요! 사장님께서 밥을 꾹~꾹 눌러담아주셔서 좋았읍니다... ㅎㅎ 깔끔하게 클리어를 하고... 2시간 정도 소화를 시킨 다음에~ 헬스장으로 갔습니다! 제가 원래 다니는 헬스장은... 주6일만 오픈을 하고... 일요일.. 더보기
헬창의 하루일과... 오랜만에... 초등학교 시절 감성 으로 ㅎㅎ 하루일과 동그라미표를.... 아주 소녀스럽게 작성해봤습니다... 저 동그라미표를 만드는데... 정말 혼신의 힘을.... 다하지 않았습니다... 계획이 머릿속으로 스무스하게~ 그려지면서... 잘 적히더라구요!! ㅎㅎ '닭가슴살 먹기'는... 1시간동안 닭가슴살만 먹는 것이 아니라~ 닭가슴살이 메인 요리인.... 식사를 한다는 의미로!! 그만큼 닭가슴살의 중요도가 높음을... 의미합니다 ㅎ '프로틴 마시기' 역시.... 1시간동안 프로틴만 마시는 것이 아닙니다 ㅎㅎ 그러다가... 단백질 과다 섭취로... 신장이 망가질 수도 있읍니다 ㅠ 프로틴을 마시며~ 블로그를 통해 구독자 님들과 소통을 한다던지~ 아니면 프로틴을 마시며~ 운동 서적을 잠깐잠깐 읽어보는 그런 시간.. 더보기
근육 성장 요인 3가지 1. 운동 누구나 당연히 아는 사실이죠? ㅎㅎ 변화를 일으키고 싶으시다면 당연히 행동에 변화를 주어야죠!! 조작변인인 '운동'과 그로 인한 종속 변인 '근육' 맨몸운동이든 웨이트 트레이닝이든 우리 몸에 부하를 주고 우리 몸에 있는 근육이 그러한 부하에 대해서 저항을 하고 근육에 미세한 상처가 나고 충분한 단백질의 섭취와 충분한 휴식을 통해서 그러한 상처가 치유되는 과정에서 이전보다 근육이 조~금 더 크게 되는 과정이 이루어져야만 근육이 성장할 수가 있습니다!! 2. 영양 운동만큼 중요한 것이 바로 식단, 영양이죠!! 김종국 형님의 유명한 명언이 생각나네요 ㅎㅎ '운동을 하고 굶는 것은 노동일 뿐이다..' 저도 이 명언에 백 번 공감가네요~ 집을 짓기 위해서는 벽돌이 필요하듯이!! 근육을 생성하기 위해서는.. 더보기
내가 운동, 헬스를 하는 이유 안녕하세요~~!! 제가 헬스를 시작한 지 3년 정도가 되었는데요~ 이제는 정말로 헬스를 하지 않으면... 우울증에 걸리고... 일상생활이 도저히 불가능한... '중독' 단계에 이르게 된 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 그래서 곰곰이 생각을 해봤죠~ '내가 왜 이렇게 운동에 빠지게 되었는가?' '남들은 죽어도 하기 싫어하는 운동을 지속할 수 있는 이유는 무엇인가?' 그리고 그것들에 대해서 열심히 고민한 결과는 다음과 같습니다!! 첫 번째로.. 자극, 펌핑감이 너~무 좋기 때문입니다. 가슴.. 등.. 어깨.. 팔.. 하체.. 중에서 오늘 어느 부위를 찢어버릴까를 고민하고... 결정한 다음에 해당 부위에게 '오늘 너를 혼내줄 것이니라.'라는 경고를... 워밍업을 통해서 전달하고... 흉측한 덤벨과 바벨로 사정없이.. 정말.. 더보기
식단 및 운동 일지 - 치팅데이 (Feat. 버거킹 & 서브웨이) 안녕하십니까~~!! 오늘은 오랜만에 식단 위주의 일지를 글로 한 번 써봤습니다!! 우선 정말로 오랜만에!!! 아침 9시에 기상을 했습니다 ㅠㅠㅠ 방학이라 거의 맨날 10시~11시까지 잠을 청했는데.... 엄청난 발전이네요!! ㅎㅎ 개강 전까지는..... 반드시!! 아침8시에 일어나는 습관을 형성하는 것이 제 목표입니다~~!! 일어나자마자 유산균 한 포를 먹어준 다음에요~ 이렇게 토마토와 사과를 가볍~게 섭취해줍니다!! 사과와 토마토가 몸에 좋은 건 다들 아시죠?? ㅎㅎ 건강해야 운동하지요....^^ 그리고 첫 번째 식사로는... 계란 후라이로 샌드위치를 만들어 먹었습니다~~ 계란은 총 4개이고요~ 샌드위치 하나에 계란 2개를 넣었습니다 ㅎㅎ 아침 식사는 깔끔하게 10분 컷 했습니다!!! 그리고 아침 식사.. 더보기
뼈와 살이 되는 ' 운동 명언 ' 안녕하세요~ 오늘은 제가 깊은 감명을 받은 '운동 명언'에 대해서 이야기 해볼게요!! 1. 시간이 나서 운동하는 게 아니라 시간을 내서 운동해야 한다. 이건 제가 예전에 유튜브를 통해서 접하게 된 명언인데요!! 바로 구독자 140만 명이 넘는 '피지컬 갤러리' 채널의 빡빡이 아저씨가 운동 동기부여 영상에서 남기신 말씀입니다~! 솔직히 시간이 남아돌아서 헬스장에 운동하러 가시는 분들은 거의 없죠 ㅎㅎ 운동 이 외의 다른 즐거운 일, 재미를 포기하고... 본인 스스로를 위해서!!! 운동에 시간을 내고 시간을 투자하는 것이 맞다고 봅니다~! 2. '한계'라고 느낄 때 '한 개'를 더 해야 성장한다. 운동하시는 분들은 대부분 공감하실 내용이죠!! 본인의 한계치까지 운동을 하다보면... 마음 속으로 '더는 못하겠.. 더보기
운동 VS 게임 안녕하세요~~~ 오늘은 '운동'과 '게임'의 '근본적인 차이점'에 대해서 이야기 해볼게요!! 1. 그것을 시작하게 된 계기 대부분 운동을 시작하시는 분들은... 단언컨대!!! 분명히 어디선가로부터 큰~ 동기부여를 받으시고~ 본인 스스로 변하겠다는 강인한 의지 그리고 목표와 함께 운동을 시작하셨을 겁니다. 반면에 특정 게임을 시작하시는 분들은... 대부분~ 운동과는 다르게 가벼운 마음으로~ 본인의 스트레스를 해소하기 위해서나 아니면 단순히 재미, 흥미를 위해서 게임을 시작하실 겁니다. 결국 시작하기 전 무거운 마음으로 목표 의식을 가지고 시작하느냐 아니면 가볍게 재미삼아 시작하느냐의 경중(輕重)의 차이인 것 같습니다!!! 2. 투자 대비 변화의 속도 및 가시성 운동을 하시는 분들은 공감하시겠지만... 본인.. 더보기
변화가 새로운 변화를 만들어낸다!!! 안녕하세요~~!! 오늘은 '변화'라는 키워드로 글을 한 번 써보도록 하겠습니다~~ 우선 제 인생에 대해서 한 번 말해보자면... 저는 남들과는 다르게~ 수능을 3번이나 본 사람입니다 ㅎㅎ;; 정말 가고 싶은 대학이 있었기에 고3 수험생활 뿐만 아니라~ 재수... 삼수...까지 했었죠 ㅠㅠ 물론 삼수를 하고도 제가 목표로 했던 대학에 진학하지는 못했지만~!! 그래도 저 나름대로 열심히 수험생활을 치열하게 보냈기 때문에... 차선책으로 다른 대학에 진학을 했고요~ 다행히 지금은 아~주 만족스럽게 다니고 있답니다!! 지금은 예전의 끔찍한 수험생활의 기억을... 모두 털어냈지만...!!! 그 때 당시에는 정말 하루하루 앞날이 걱정이 되었고~ 가장 빛날 시기인 20대에 남들보다 2년이나 더~ 공부에 매진했음에도 .. 더보기

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