3대 500 썸네일형 리스트형 5X5 스트렝스 프로그램 2탄 지난 번에는 5X5 루틴의 대략적인 의미, 목적 그리고 장점에 대해서 설명을 드렸습니다~ 자세한 내용은 아래 링크를 통해서 확인해주세요!! 5X5 스트렝스 프로그램 1탄 5X5 프로그램의 구체적인 루틴은? 가장 보편적인 루틴에 대해서 설명을 드리자면요~ 우선 5X5 프로그램은 주 3일을 원칙으로 합니다 그리고 5X5 루틴에 포함되는 운동은 기본적으로 5가지인데요~ 바로 '스쿼트' '벤치프레스' '오버헤드프레스' '데드리프트' '바벨로우' 입니다!! 그리고 이 5가지 운동을 2개의 덩어리, 루틴 A, B로 분류합니다!! A 루틴은... '스쿼트' '벤치프레스' 그리고 '바벨로우' B 루틴은... '스쿼트' '오버헤드프레스' 그리고 '데드리프트' 이렇게 스쿼트는 항상 포함이 되게!! 루틴을 짜주시면 됩니다 .. 더보기 헬창 만화 - 헬창의 이별... 5년 전.... 헬창의 모습이다... 어깨가 거의 소멸 직전으로... 국거리용 멸치조차 될 수 없는... 빈약한 모습이다... 그리고 5년 동안 열심히 수련한 결과... 수많은 헬스인들이 동경하는... 3대 500 + 근육돼지가 되었다!!! 그런 헬창이... 갑자기 눈물을 흘리며... 여자친구한테 바람을 폈다고 고백을 한다... 근손실 때문에.... 웬만하면 눈물을 흘리지 않는 헬창인데... 슬픈 사연이 있었나 보다... 바람을 핀 것이... 어쩔 수 없었다.... 라고 변명하는 헬창... 솔직히 진정한 운동인 들은... 한 입으로 두 말 하지 않고... 남자답게 변명 같은 거 하지 않는데... 왜 그러는 걸까??? 조금씩 실망스러워지기 시작한다... 갑자기 천하의 ㅆㄹㄱ 같은 망언을 하는 헬창... '.. 더보기 헬창 만화 - 언더아머 단속반 3대 200치는 헬린이가... 헬스장에 나타났다... 그것도 언더아머를 입고서... 소녀들이 들 법한 귀엽고 아기자기한 핑크덤벨로... '사이드 래터럴 레이즈'를 하는 헬린이..... 젓가락 같은 가느다란 팔을 뽐내며 훈련을 하는데!! 헬스장에... 어깨가 태평양인... 언더아머 단속반 듀오가 등장을 하였다... 왼쪽에 있는... 눈이 크고 머리카락이 3가닥인 형님이 행동대장인 듯하고... 오른쪽에 있는... 머리카락 2가닥 형님은... 표정을 읽을 수가 없다 ㅎㅎ; 여기서 잠시!! 언더아머 단속반에 대해서 설명하자면~~ 언더아머 단속반의 자격 요건은... 무려 3대 600이다... 3대 600이라 함은... 스쿼트, 벤치프레스 그리고 데드리프트 이 3가지 종목에 있어서 본인이 최대로 들 수 있는 무게의.. 더보기 새해 목표 안녕하세요~~~ 새해가 된 지 1달이나 지났지만...... 제가 아직까지 새해 목표를 설정하지 않았다는 것을..... 최근에서야 알게되었습니다 ㅎㅎㅎㅎ;; 정말 멍청하지 않습니까??? ㅠㅠㅠㅠ 그래서 뒤늦게나마.... 올해의 목표에 대해서 한 번 적어보고... 올해가 끝나갈 때... 지금 세운 목표 중 몇 개를 달성했는지 점검하면서~~ 제 자신을 돌아보는 시간을 가져보려고 합니다!!! 우선 첫 번째로는... 가~장 중요한!!! '우한 폐렴, 코로나 바이러스에 감염되지 않는 것'입니다. 최근에 제가 뉴스를 매~번 검색할 때마다... 확진자가 꾸준히 1~2명씩 생기더라구요 ㅠㅠ 대부분의 확진자 분들이 서울과 같은 수도권에 집중적으로 밀집되어 있지만... 제가 사는 지방에도 확진자 분들이 1~2명씩 생겨나고 .. 더보기 보디빌딩과 파워리프팅 안녕하세요~~ 오늘은 보디빌딩과 파워리프팅의 차이점에 대해 한 번 말해보려고 합니다!!! 우선 보디빌딩은요... Body Building, 말 그대로~ 몸을 만드는 것, 근육을 키우는 것에 포커스를 두고 하는 운동을 말합니다!! 그렇기 때문에 파워리프팅처럼 초고중량을 다루기보다는~ 본인에게 맞는 적당한~ 고중량을 통해서... 고립 운동으로 특정 근육 부위에 타격을 주어 근성장을 유도하는 것이죠!! 한 마디로, 중량은 몸을 키우기 위한 수단인 것이지 중량 자체가 목적이 아니라는 소리입니다~ 반대로 파워리프팅은요... 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이 세 종목에 있어서 자신이 들 수 있는 최고 중량의 합으로 경쟁을 하는 운동 종목입니다!!! 특정 부위의 고립운동을 통해서 근성장을 유도한다기 보다는 목적 자.. 더보기 이전 1 다음
