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운동

근돼 , 근육돼지 분들에 대한 오해 안녕하세요~~ 오늘은 소위 근돼라고 불리우는 근육돼지 형님들에 대해서 사람들이 일반적으로 가지고 있는 편견, 오해들을 풀기 위해서 글을 한 번 써보려고 합니다!! ㅎㅎ 첫번째로는 근돼 형님들은 사실.. 폭력적이진 않다는 것입니다... 물론 언제나 예외 사항은 있습니다... 근육이 많고 몸이 좋은 것이 일종의 계급이라고 생각하고 헬스장에서 안하무인 식으로 행동하시는 정신적으로 덜 성숙하신 머슬아치 분들, 아니면 근돼들 중에서 누가 봐도 비정상적인 몸을 가진 스테로이드 사용자, 흔히 말하는 로이더들 중에서~ 약물의 부작용으로 정신적으로 불안정한 상태에 있으신 분들 이런 분들은 폭력적일 수도 있습니다... 하지만, 의외로 많은 근돼분들은 겉보기와는 다르게 폭력적이거나 난폭하지가.... 않습니다 ㅎㅎ 헬린이 분.. 더보기
홈트레이닝 안녕하세요~~ 오늘은 홈트레이닝에 대한 저의 개인적인 의견에 대해서 말해보려고 합니다!! 우선 홈트레이닝은 운동을 어느 정도 해오신 중상급자 분들에겐 추천드리지 않습니다.. 왜냐하면 제가 예전에 글을 쓴 적이 있는데, 바로 '점진적 과부하'의 원리 때문이에요!! 운동을 최소한 3년 이상 해오신 중상급자 분들이시라면 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 동작이 아닌 좀 더 고강도의 운동, 고중량의 운동을 동원해야지만 몸이 성장을 할 수 있기 때문이에요!! 보디빌딩식으로 훈련을 하지 않고 맨몸운동으로 길을 정하신 분들 역시 어느 정도의 수준까지 올라가시면... 사실 집에서만 할 수 있는 동작들에는 한계가 있기 때문에 보통 공원에 있는 철봉을 이용하시거나 아니면 체육관에 가시는 경우도 많죠~ 하지만 운동을 처음 .. 더보기
헬스장에서 지켜야 할 매너 안녕하세요~~ 연초라서 아마 헬스장에 등록하시는 분들이 많이 있으실 것 같아요!! 그래서 오늘은 헬스장에서 지켜야 할 매너, 규칙 등에 대해서 한 번 알아보겠습니다!! 우선 첫 번째로는요.. '기구, 머신을 독점하지 않는 것'입니다. 물론 헬스장에 사람들이 별로 없는 상황이고, 자신이 사용하고 있는 머신을 사용하실 분이 없는 경우라면.. 오랫동안 사용하는 것은 큰 상관이 없을 수도 있겠죠... 하지만 그렇지 않다면!!! 운동을 최대한 집중력 있게 끝내고~~ 다른 사람에게 양보해야겠죠~~ 사실 가장 기본적으로 지켜야 할 사항인데도 불구하고... 기구를 30분 이상~~ 독점하시는 분들이 생각보다 많아요 ㅠㅠㅠ 기구에 앉아서 운동 한 세트를 끝내고... 폰을 5분 동안 본 다음... 다시 한 세트 하시는 분들.. 더보기
식단 및 운동 일지 - 3 오늘도 평소와 똑같이... 아침 10시에 기상을 했습니다 ㅎㅎ 방학이라 너무 나태해지네요 ㅠㅠ 아침에 일어나자마자 유산균이랑 사과를 간단히 먹었습니다... 유산균은 장의 원활한 소화능력을 위해서 먹었고요 ㅎㅎ 사과는 아침에 사과가 금이기 때문에 먹었습니다 ㅎㅎ 유산균과 사과를 먹고 20분 후에 아침을 먹었어요 후라이팬에 구운 고구마 4개랑 어묵국 그리고 조리된 닭가슴살 150g과 생야채를 먹었어요 근데 고구마는 먹어도 먹어도 안 질리네요....?? ㅋㅋㅋㅋ 항상 맛있습니다 ㅎㅎ 저는 운동을 아침을 먹고 가기 때문에... 아침은 최대한 든든하게 먹으려고 항상 노력하는 중입니다!!! 아침을 먹고 1시간 동안 충분히 소화를 시키고~~ 운동을 가기 전에 간단하게~ 레드비트즙 한 포랑 몬스터 음료를 섭취해줍니다!.. 더보기
"운동은 새로운 삶의 시작!!" "운동을 한다는 것은 새로운 삶을 시작한다는 것이다." 이 명언은 '미우새'라는 TV 프로그램에서 운동선수 가수 '김종국' 형님이 하신 유명한 명언이죠!! 저는 이제 헬스를 시작한 지 3년 정도가 지났는데요... 사실 헬스를 시작하게 된 계기는 사실 정말 단순했습니다. 그냥 인터넷에 떠돌아 다니는 김종국 형님의 사진을 보고.... 너무 멋있다는 생각이 들어서 ㅎㅎㅎ 하게 된 것이죠... 아직까지도 당연히 저의 롤모델은 김종국 형님입니다!! 그리고 종국 형님의 운동 명언들을 항상 가슴 속에 새기며 열심히 전진하고 있답니다~! 처음에 저 명언을 들었을 때... 저는 100% 1000% 공감을 했습니다. 운동을 시작하기로 마음을 먹고 그것을 꾸준히 실천하는 순간부터..삶에 운동이 추가되는 것이 아닌 삶 자체가.. 더보기
식단 및 운동 일지 - 2 안녕하세요!!! 오늘은 벌크업 식단 및 운동 일지 두번째 편입니다. 그럼 바로 시작하겠습니다!!! 아침에 일어나면 늘 유산균이랑 사과를 먹었는데요.. 오늘은 유산균이 다 떨어져서 ㅠㅠㅠㅠ 유산균 대신 요플레를 먹었습니다.. 사과랑 요플레를 먹고... 10분도 안되서 바로 아침식사를 했어요 너무 배가 고파서 ㅎㅎㅎ 오늘은 엄마가 소불고기를 해주셨어요 ^^ 평소에는 고구마나 빵으로 아침식사를 했지만.. 오랜만에 든든하게 밥이랑 고기로 아침식사를 해결했습니다!!! 아침식사를 마치고 1시간 동안 소화를 시킨다음~~ 평소와 똑같이 헬스장으로 갔어요. 오늘은 어깨랑 팔 운동을 하는 날이었어요 ㅎㅎ 최근에 어깨부상으로 어깨 운동을 안 한 지 1주일이 넘어서 ㅠㅠㅠ 수행능력이 살짝 떨어졌지만 ㅠㅠㅠ 그래도 최선을 다해.. 더보기
식단 및 운동 일지 - 1 안녕하세요!! 오늘부터 티스토리 블로그를 시작하게 되었습니다. 저는 앞으로 식단 및 운동 관련 일지나 운동 및 영양과 관련된 지식 등에 대해서 글을 쓸 예정입니다. 오늘은 우선 저의 하루 식단, 운동 및 몸 상태에 대해서 간단하게 써보았습니다. 그럼 시작하겠습니다!!! 우선 제가 대학생이라서 지금 방학을 한 상태인데요. 아침 10시에 기상했습니다... ㅠㅠ 일찍 일어나는게 쉽지가 않네요 ㅎㅎ 아침에 일어나자마자 저는 공복 상태에서 유산균을 먹고 물을 한 잔 마신 다음에 사과를 먹었어요. 유산균을 먹는 이유는.. 제가 고강도의 웨이트 트레이닝 즉, 헬스를 하루에 2시간~3시간 정도로 하고 운동을 한 만큼 많은~~ 양의 탄수화물과 단백질을 섭취하기 때문에 소화기관, 특히 장의 음식물(탄수화물, 단백질) 흡수.. 더보기

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