홈트레이닝

안녕하세요~~

오늘은 홈트레이닝에 대한 저의 개인적인 의견에 대해서 말해보려고 합니다!!

우선 홈트레이닝은 운동을 어느 정도 해오신 중상급자 분들에겐 추천드리지 않습니다..

왜냐하면 제가 예전에 글을 쓴 적이 있는데,  바로 '점진적 과부하'의 원리 때문이에요!!

운동을 최소한 3년 이상 해오신 중상급자 분들이시라면 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 동작이 아닌

좀 더 고강도의 운동, 고중량의 운동을 동원해야지만 몸이 성장을 할 수 있기 때문이에요!!

보디빌딩식으로 훈련을 하지 않고 맨몸운동으로 길을 정하신 분들 역시 어느 정도의 수준까지 올라가시면...

사실 집에서만 할 수 있는 동작들에는 한계가 있기 때문에 보통 공원에 있는 철봉을 이용하시거나 아니면 체육관에 가시는 경우도 많죠~

하지만 운동을 처음 시작하시려는 분들이나 운동에 아직 적응을 못하신 초급자 분들에겐 홈트레이닝이 굉장히 유용하다고 생각해요!!

홈트레이닝의 장점에 대해서 살펴보면...

우선 마음만 먹으면 시간과 공간의 제약 없이 언제든지 할 수 있다는 것이죠!!

특히 운동을 처음 시작하시는 분들이 헬스장에 등록하시면...

운동 그 자체를 힘들어 하시기도 하지만

헬스장에 출석 도장을 찍는 것 마저 힘들어 하시는 분들도 많이 있죠~~ ㅠㅠ

저는 헬스장을 3개월 등록해놓고 5일도 안 가신 분도 봤습니다!! ㅎㅎ;;

그렇기 때문에...

거창하게 헬스장 등록을 하기 보다는 풀업 바나 푸쉬업 바와 같은 가벼운 운동 기구를 장만하시고~

운동을 하루 10분씩이라도 짬을 내서 꾸준히 하시면서~~

운동에 대한 흥미를 먼저 붙이시는 것을 추천드린다는 것입니다!!!

그리고 홈트레이닝의 또 다른 장점은

헬스장에서 운동을 하는 것과는 다르게 운동에 대한 접근, 시작이 수월하다는 것입니다.

헬스장에 처음 가시는 분들은 모든 운동 기구가 생소하실거에요...

그래서 운동 기구 사용법을 대충 훑어보다가 몇 번 해보고는 자세가 잘 안 나와서 뻘쭘해하다가...

그냥 런닝 머신을 타시다가 운동을 마치는 경우가 많이 있죠.. ㅠㅠ

그리고 또 몸이 좋은 근육돼지 분들이 무서워 보일 수도 있어요...

막 일반인과는 다른 생명체처럼 보이기도 하고...

그리고 괜히 근돼들의 시선을 받으면 위축되기도 하고...  (저도 사실 예전에 그랬거든요.... ㅎㅎㅎ;;;)

그래서 사실 고가의 PT를 등록해서 트레이너 분들로부터 직접적인 도움을 받지 않는다면..

헬린이 분들이 헬스장에서 꾸준히 운동을 이어나가는 것이 쉽지가 않죠...

그렇기 때문에 비교적 난이도가 낮으면서 남 눈치를 볼 필요가 전~혀 없는 홈트레이닝을 통해서!!!

기초적인 동작들을 반복 숙달하고~~

그것을 토대로 기초적인 체력, 근력을 키우고~~

특정 운동 동작을 통해서 특정 근육 부위에 자극을 줄 수 있는 방법을 터득하신다음~~

나중에 홈트레이닝만으로는 '점진적 과부하'를 수행하시는 데에 한계가 오신다면..

그때 헬스장에 등록하는 것도 늦지 않다는 것이죠!!

하지만 홈트레이닝의 단점 역시 존재하는데요..

바로 자신이 하고 있는 운동 자세가 올바른 것인지 판단하기가 힘들 수도 있다는 것이죠... ㅠㅠ

그렇기 때문에 이러한 단점을 극복하기 위해서는요~

운동을 할 때 꼭!! 동영상 촬영을 하는 거에요!!

그리고 그 자세를 운동을 잘하시는 분들께 보여드린 다음 피드백을 받으시거나~~

아니면 요즘은 운동을 잘하시는 운동 유튜버 분들이 많으시기 때문에

유튜브를 통해서 그 분들의 자세와 비교하면서 자세를 조금씩 수정하시는 거죠~~

사실 이러한 과정이 좀 귀찮고 힘들긴 하죠... ㅠㅠ

그래도 사람은 적응의 동물이기 때문에~~

첫 시작이 힘든 것이지...

자꾸 하시다보면 어느 순간 그 과정에 익숙해지실 것이고!!

몸도 차츰차츰 좋아지실 겁니다!!

매일매일 바쁜 하루를 보내시는 여러분 모두~힘드시겠지만...

하루에 10분만이라도 꾸준히 홈트레이닝을 통해서 몸을 단련해 봅시다!!!