단백질 보충제 : 운동인에게 필수 식품일까??

오늘은요~~!!

의외로~ 생각보다~ 많은 분들이 궁금해하시는 주제인...

'운동인들에게 있어서... 프로틴, 단백질 보충제는 필수 식품인가??' 입니다

보통 운동, 특히 헬스를 처음 입문하시는 분들이

'근육을 키우기 위해선 단백질 보충제는 무조건 섭취해야 되나요??' 라는 질문을 많이 하시죠!!

우선 결론부터 말씀드리자면...

'아닙니다' ㅎㅎ

'단백질 보충제' '프로틴' 자체를... 먹기만 하면 무조건 근육 성장에 도움을 주고~

그렇기 때문에 근육을 키우기 위해선 반드시 섭취해야 한다라는 착각을 하시는 분들이 많은데요!!

물론 근육을 키우기 위한 재료, 영양성분이 '단백질'인 것은 맞지만

'단백질 보충제'를 무조건 섭취하실 필요는 없습니다!!

'단백질 보충제'는 말 그대로 '보충제' 혹은 '보충 식품' 입니다...

즉, 본인이 하루에 섭취하는 단백질 양이 부족하다고 느끼시면... 그 양을 '보충'해주는 용도이죠~~!!

본인의 하루 식단을 체크했을 때에~

단백질이 풍부한 계란이나 닭가슴살, 소고기, 돼지고기와 같은 육류 그리고 생선 등

단백질 공급원이 많이 있다면~ 보충제를 굳이 섭취하지 않으셔도 됩니다!!

단백질은 무조건 많이 먹는다고 도움이 되지 않고

오히려 과도하게 섭취하면 '비싼 똥'을 제조할 뿐이죠 ㅎ

그렇기 때문에 '단백질 권장 섭취량'이 중요한 것이고요~

참고로 단백질 권장 섭취량은

운동을 하지 않으시는 일반인 분들 기준에서는 본인 체중 수치에서~

단위를 kg에서 g으로 변경하시면 그 g수가 단백질 권장 섭취량이고요~

운동을 하시는 분들 같은 경우에는 본인 체중 X 1.4~2.2 g 정도 드시면 된답니다!!

중간에 좀 다른 길로 샜는데 ㅎㅎ 다시 본론으로 돌아오면요~

하루 식단에 충분한 양의 단백질이 있다면 보충제는 굳이 섭취하실 필요가 없지만~

반대로 본인의 식단을 생각했을 때... 불가피하게 어쩔 수 없이... 단백질이 풍부한 음식이 결핍되어 있다면...

그런 경우에는 보충제를 구비하시고... 식사 사이사이에 단백질 보충제를 섭취하시는 것이 도움이 됩니다!!

부족하면 '보충'을 해야하니 말이죠!! ㅎㅎ

그래서 간단하게 위의 내용들을 다시 한 번 요약해보자면요~!

단백질은 무조건 많이 먹는다고 좋은 것이 아니고~ 적당한 권장 섭취량을 계산해서 섭취하는 게 좋으며!!

'단백질 보충제'는 말 그대로 하루 단백질 섭취량이 부족할 때 '보충'하는 용도이지...

자신의 식단에 단백질 공급원이 충분히 있다면 굳이 섭취할 필요는 없고~

반대로 하루에 섭취하는 단백질 양이 부족하다면 '보충제'를 섭취하는 것이 도움이 된다!! 입니다..

그럼 이것으로 글을 마칠게요~~!!