헬린이를 위한 운동 방법

안녕하십니까~~!!

오늘은 헬스, 웨이트 트레이닝을 처음 시작하시는...

헬스 어린이 소위 '헬린이'라고 불리는 분들을 위한

운동 방법에 대해서 알려드리려고 합니당 ㅎㅎ

사실 저도 아직까지는 헬린이지만;;

그래도 나름 3년 동안 꾸준히 열심히 운동을 해왔기 때문에!!!

어느 정도의 팁은 드릴 수 있을 것 같아서요~~!!

우선 정말로 운동, 웨이트 트레이닝 경험이 아예 없으시고~ 운동을 어떻게 시작할 지 감이 안 잡히시는 분들은

헬스장에 있는 여러 머신, 기구들을 이용하시는 걸 적극적으로 추천합니다!!

왜냐하면 초보자 분들이 처음부터 덤벨과 바벨을 이용하는 '프리웨이트'를 하시면

자세가 잘 안 나오는 것은 물론이며... 의외로 신경 쓸 것이 많기 때문에...

자칫 잘못하다가는 부상을 입을 수가 있기 때문입니다 ㅠㅠ

반대로 머신 같은 경우에는...

 인간의 신체에 맞게 만들어진 것이기 때문에

자세를 배우기가 프리웨이트에 비해서 훨~씬 수월하며!! 

무리한 중량을 설정하지 않는 이상 부상을 당할 위험도 현저히 낮습니다

자세를 헬스장 직원 분들께 물어보신다면~

기본적인 자세 정도는 알려주실 겁니다 ㅎㅎ

만약 트레이너 분께서... PT를 안 받으면 알려줄 수 없다고 하신다면 ㅠㅠ

유튜브를 클릭하세요!! ㅎㅎ

운동을 잘하시는 운동 유튜버 분들께서 자세를 친절하게 알려주실 겁니당~

그리고 몇 달 동안 머신을 통해서 여러 자세를 배우고~ 기초적인 근력이 생기고~

근육에 어느 정도 자극을 느낄 수 있는 단계 정도가 되신다면~

그 때부터 프리웨이트를 하시는 걸 추천합니다!!

왜냐하면요~

물론 머신만으로도 근육을 만드실 수는 있지만...

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트와 같이...

대근육을 효율적으로 발달시키면서 머신보다 현저히 많은 협력근을 동원시키는 프리웨이트가...

근육을 성장시키는데에 있어서 훨씬 효율적이기 때문입니다!!

프리웨이트를 배우실 때에도 물론 유튜브를 이용하시는 것이 유용합니다만~

아무래도 혼자 배우다 보면 성장하는 속도가 느리고...

본인 스스로가 제대로 된 자세를 잘 수행해내는지를 판단할 수 있는 능력 자체가 부족할 확률이 높기에...

프리웨이트는 보디빌더나 운동 경력이 많으신 분들께 직접 배우시는 걸 추천합니다

PT 비용이 부담스러우시다면...

헬스장에서 실질적으로 서열을 차지하시는...

근돼 형님들을 찾아가셔서... 말을 걸어보세요... ㅎㅎ

요즘은 프로틴 음료 이런 게 잘 나오니깐

그런 프로틴 음료수나 아니면 프로틴 바 하나 드리면서...

본인 자세를 한 번 봐달라고 해보세용!! 

분명히 냉혈한이 아닌 이상... 친절하게 봐주실 겁니다 ㅎㅎ

근돼 분들이... 몸이 무섭게 생겨서 그렇지....

의외로 친절하신 분이 많이 있으십니다

근돼, 근육돼지 분들에 대한 오해

이렇게 헬린이 분들을 위해서 제가 팁 아닌 팁을 적어봤는데요~

'항상 기본에 충실하자'라는 말을 새기면서...

묵묵하게 꾸준히 운동하신다면!!

분명히 좋은 결과를 이루실 수 있을 겁니당~

그럼 이것으로 글을 마칠게요~!!