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헬창 만화 - 봉무게는 조상님이 들어주냐? 헬창이 멸치 친구를 구제해주기 위해서... 헬스장에 방문하였다... 가볍게 몸 풀기를 시전하려는 헬창..... 말도 안 되는 소리를 하는... 진성 헬알못 친구;;; 화날 만도 하다.... 한 대 때려도 무죄 인정합니다... 진짜;;; 끝까지 헬창의 자존심을 건드리는 헬린이 친구.... 어디서 말도 안되는 계산법을;;; 다들 명심합시다..... ' 봉 무게는 20kg!! ' ' 20 + 20 = 60!!!!! ' 더보기
헬스 디로딩(Deloading) 디로딩(Deloading) 이란 무엇인가?? 'Deload' 라는 단어의 의미는 '운동 강도를 낮추다' 입니다.. 그래서 헬스, 웨이트 트레이닝에서 디로딩(Deloading)의 의미는 운동을 아예 쉬거나~ 특정 기간 동안 운동 강도를 평소보다 낮추어서 진행하는 것~!!! 입니당... 디로딩(Deloading)은 언제 필요한가?? 본인이 꾸~준하게 근력운동을 진행해왔다고 가정했을 때에... 어느 순간 부터 수행 능력이 늘지 않고~ 평소에 들던 무게도 무겁게 느껴질 때에... 디로딩을 하는 것이 좋습니다~ 근육뿐만 아니라 관절, 인대 그리고 심지어 근신경계 까지도... 회복할 시간이 필요하죠~ 그리고 관절, 인대, 근신경계는 근육보다 회복하는데에 걸리는 시간이 더 오래 필요하기 때문에!! 단순히 하루 이틀 .. 더보기
로무새란 ?? 안녕하세요~! 오늘은 '로무새'에 대해서 한 번 말해보려고 합니다 ㅎㅎ 우선 로무새에 대해서 이야기 하기 전에~~ '내츄럴'과 '로이더'를 구분할 필요가 있습니다... 헬스를 하시는 분들에겐 상당히 익숙한 용어일텐데요!! 우선 '내츄럴'은요... 말 그대로 내츄럴~하게 근육, 몸을 키우신 분들로... 다른 어떤 경구제나 주사와 같은 스테로이드 약물을 사용하지 않은 분들을 의미합니다 저는 뼛속까지 내츄럴입니다..... ㅎㅎ 그리고 '로이더'는요... 살면서 스테로이드 주사와 경구제 같은 약물을... 단 한 번이라도 사용하신 분들을 의미하죠.. 스테로이드 약물은 인간의 한계를 단숨에 뛰어넘게 해주는 것으로... 일반적인 사람들이 평생 노력해도 얻을 수 없는 수행능력이나 근비대를 일으킵니다.. 하지만 그만큼의.. 더보기
헬창 만화 - 사.... 사..... 요즘 코로나 바이러스로... 집에서 너무 할 게 없더라구요 ㅠㅠㅠ 그래서 심심해서... 재미로... 만화를 그려보았습니다!!! ㅎㅎ 듬~~직한... 어깨깡패 헬창이 등장하였다.... 심쿵.... 알고보니.. 아름다운 여성에게 말을 건 헬창... 사..... 사.....??? 초면부터 고백을 하려는 걸까..?? 아름다운 여성 분도... 내심 기대하는 것 같다..... 사.... 사.........? 음.... 역시 헬창... ㅎ 여성 분의 잘못된 '사이드 래터럴 레이즈' 자세를 지적하는... 당신은 도덕책....;; 재미있게 보셨다면... 하트를 눌러주시고... 재미가 없으셨다면... 앞으로 올리지 말라고 댓글을 달아주십쇼.... 더보기
인바디 검사 오류 제가 예전에 헬스장에 있는 인바디 측정 기계로~ 1주일 단위로 체성분 검사를 한 적이 있었습니다!! 그리고 그 검사 결과를 살펴보면... 검사 전에 운동을 했는지의 여부와 음식 섭취량에 따라서 결과 값이 천차만별이더라구요 ㅎㅎ 우선 인바디 검사의 원리를 간단하게 설명해보자면요~ 우리 몸에 있는 근육은 약 70%가 수분으로 이루어져있죠!! 반면 지방은 근육에 비해서 수분이 현저히 적기 때문에~ 이러한 원리를 이용해서 인체에 미~세한 전류를 통과시키고 그러한 전류를 통과시킬 때 발생하는 저항값을 통해서 체성분을 분석하는 것이 바로 '인바디 검사' 입니다 우선 첫 번째 검사 결과를 살펴보겠습니다~ 이건 1월 말에 검사한 결과인데요~~ 사실 이 검사를 하기 전 날에.. 뷔페에서 5접시를 푸짐하게 먹고... 다음.. 더보기
헬스 분할법 헬스를 하시는 많은 분들께서... 항상 매~번 고민하시는 부분이 있죠~~ 바로 '분할법'입니다!! 우선 '분할'에 대해서 설명을 드리자면... 보통 웨이트 트레이닝을 할 때에는요~ 신체의 여러 부위를 골고루 단련을 한답니다 하체... 등... 가슴... 어깨... 팔... 그리고 복근... 까지요~ 물론 가~끔씩 헬스장을 둘러보시면... 특정 부위만 계~속 운동을 하시는 분들도 보시게 될 겁니다 다른 부위는 절대로 하지 않으면서 팔 운동만 주구장창 하시는... '팔 장인' 상체 운동은 전혀 하지 않고 하체 운동만 죽어라 하시는 '하체 충' 모든 부위를 골고루 해야 보기 좋은 몸을 가꿀 수 있는 건 사실이지만~ 운동은 지극히 개인의 취향이기 때문에 어떤 운동을 하시든 본인 마음이죠 ㅎㅎ 잠시 다른 길로 샜.. 더보기
내가 운동, 헬스를 하는 이유 안녕하세요~~!! 제가 헬스를 시작한 지 3년 정도가 되었는데요~ 이제는 정말로 헬스를 하지 않으면... 우울증에 걸리고... 일상생활이 도저히 불가능한... '중독' 단계에 이르게 된 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 그래서 곰곰이 생각을 해봤죠~ '내가 왜 이렇게 운동에 빠지게 되었는가?' '남들은 죽어도 하기 싫어하는 운동을 지속할 수 있는 이유는 무엇인가?' 그리고 그것들에 대해서 열심히 고민한 결과는 다음과 같습니다!! 첫 번째로.. 자극, 펌핑감이 너~무 좋기 때문입니다. 가슴.. 등.. 어깨.. 팔.. 하체.. 중에서 오늘 어느 부위를 찢어버릴까를 고민하고... 결정한 다음에 해당 부위에게 '오늘 너를 혼내줄 것이니라.'라는 경고를... 워밍업을 통해서 전달하고... 흉측한 덤벨과 바벨로 사정없이.. 정말.. 더보기
구글 애드센스 PIN 번호 받았네요.. 어제 드디어 구글 애드센스 PIN 번호를 받았습니다 ㅎㅎ 애드센스 수익이 10달러 찍히면 이 PIN 번호가 발송이 된다고 하더라구요~ 그리고 도착 소요시간은 2주~3주 정도에서 길게는 1달 정도라고 제가 어디서 들은 것 같은데.. 저는 거의 2주 반? 정도 만에 받은 것 같아서.. 정말 다행이네요 ㅠㅠ 저 립스틱은 PPL 아닙니당~그냥 제 옆에 있길래 PIN 번호 가리는 용도로 ㅎ 이제 애드센스 수익이 100달러 정도 되면... 인출을 할 수 있다고 제가 알고 있는데요..!! 올해 안으로!!! 100달러 찍었으면 좋겠네요 ㅎㅎ 아으... 요즘 코로나 바이러스 때문에... 제가 좋아하는 운동도 제대로 못하고... 제가 좋아하는 서브웨이에도 갈 수도 없고... 배달도 안 되고.. 로스트 치킨 30cm + 라.. 더보기

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