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헬창 만화 - 언더아머 단속반 3대 200치는 헬린이가... 헬스장에 나타났다... 그것도 언더아머를 입고서... 소녀들이 들 법한 귀엽고 아기자기한 핑크덤벨로... '사이드 래터럴 레이즈'를 하는 헬린이..... 젓가락 같은 가느다란 팔을 뽐내며 훈련을 하는데!! 헬스장에... 어깨가 태평양인... 언더아머 단속반 듀오가 등장을 하였다... 왼쪽에 있는... 눈이 크고 머리카락이 3가닥인 형님이 행동대장인 듯하고... 오른쪽에 있는... 머리카락 2가닥 형님은... 표정을 읽을 수가 없다 ㅎㅎ; 여기서 잠시!! 언더아머 단속반에 대해서 설명하자면~~ 언더아머 단속반의 자격 요건은... 무려 3대 600이다... 3대 600이라 함은... 스쿼트, 벤치프레스 그리고 데드리프트 이 3가지 종목에 있어서 본인이 최대로 들 수 있는 무게의.. 더보기
헬스 3분할 운동법 안녕하세요~~!! 오늘은 헬스를 하시는 분들 대부분이 공감하실 수 있는 국민 분할 '3분할'에 대해서 이야기 해볼까 합니다~! 우선 '3분할' 이라고 하면.. 3번으로 나눈다는 것이죠 그러니깐 자신이 운동하고자하는 신체의 모든 부위를~ 3일에 걸쳐서 분할 즉, 나눈다는 것입니다!! 예를 들어서 자신이 운동하고자 하는 부위가 '가슴' '등' 어깨' '팔' '하체'라면~ 첫째 날은 '가슴' '어깨' 두 번째 날엔 '등' '팔' 그리고 마지막 날엔 '하체' 이런 식으로 진행을 한다는 것이죠!! 3분할은 요일별로 계산해도 딱 맞아떨어진다는 장점이 있죠 ㅎㅎ '월 화 수' 그리고 '목 금 토' 로 3분할 루틴을 2바퀴 돌리고~ 일요일엔 어차피 대부분의 헬스장이 쉬기 때문에~ 그 날 하루는 푹 쉬고~ 다시 월요일부.. 더보기
어제 하루... 안녕하세요~~~ 이 글을 쓰는 시각을 기준으로... 어제... 3월 5일에... 사소하지만... 정말 많은 일들이 있었습니다!! ㅎ 간만에 일기, 일지 형식으로 글을 써볼테니... 재밌게 봐주세요~~ 우선 첫 번째로는요... 간만에 헬스장에서... back 바디 체크를 해봤는데... 의외로? 생각보다 놀라운 발전이 있어서... 기분이 매우 좋았습니다... 데헷^^ 여러 근육 부위 중에서... 저의 강점이 등이긴 한데... 등도 여~러 근육으로 나눌 수가 있거든요!! 대표적으로는 광배근도 있고... 승모근도 있고.... 밑 쪽으로 가면 척추기립근도 있죠... 그 중에서 제가 중하부 승모근이랑... 등 하부 즉, 척추기립근이 약점이었는데... 최근에 그 약점을 보완하기 위해서 루마니안 데드리프트랑 바벨로우와.. 더보기
헬창 만화 - 헬창이 아싸인 이유.... 존잘...... 헬창의 아름다운 근육을 시기하여... 근손실을 일으키려는..... 사악한 친구;;; 역시 헬창다운 대처... 리스펙.... 근데 왜 내 모습을 보는 것 같지...? 이 헬창은 친구를 잘못 사귄 듯 하다.... 대처 하나만큼은... 기가 막히다 ㅎㅎ 자꾸 어디서 본 모습이네요 ㅎㅎㅎ;;; 헬스장에 간 헬창을 본.... 헬린이.... 헬창에게 말을 건네보는 헬린이... 운동을 배우려는 모습... 아~주 보기 좋읍니다 ㅎㅎ 지금은 운동 중이니.... 그 누구도 자신을 방해해서는 안된다는 말을... 표정으로 전달하는 헬창... 그는 도덕책;; 쫄아버린 헬린이.... 아 쫄면 먹고 싶다 ㅠ 헬창에게 작업을 걸려는 아름다운 여성 분... 용기를 내어 헬창에게 말을 건네는... 아름다운 여성 분..... 더보기
근육 성장 요인 3가지 1. 운동 누구나 당연히 아는 사실이죠? ㅎㅎ 변화를 일으키고 싶으시다면 당연히 행동에 변화를 주어야죠!! 조작변인인 '운동'과 그로 인한 종속 변인 '근육' 맨몸운동이든 웨이트 트레이닝이든 우리 몸에 부하를 주고 우리 몸에 있는 근육이 그러한 부하에 대해서 저항을 하고 근육에 미세한 상처가 나고 충분한 단백질의 섭취와 충분한 휴식을 통해서 그러한 상처가 치유되는 과정에서 이전보다 근육이 조~금 더 크게 되는 과정이 이루어져야만 근육이 성장할 수가 있습니다!! 2. 영양 운동만큼 중요한 것이 바로 식단, 영양이죠!! 김종국 형님의 유명한 명언이 생각나네요 ㅎㅎ '운동을 하고 굶는 것은 노동일 뿐이다..' 저도 이 명언에 백 번 공감가네요~ 집을 짓기 위해서는 벽돌이 필요하듯이!! 근육을 생성하기 위해서는.. 더보기
아침 운동, 아침 헬스 최근에 제가 매일매일 6시에 기상을 하고... 헬스장 오픈 시간에 출석체크를 하고... 아침 일찍 운동을 하는... 습관을 만들었습니다 ㅎㅎ 그 이유는... 우선 제가 곧 개강을 하는데 흑... 시간표가 너무 헬이라서 ㅎㅎ;; 거의 매일마다 오전 9시부터 오후 6시까지... 수업이... 있습니다;;; 그리고 저녁에는 과제나 그 날의 복습을 하면서... 시간이 되면 블로그에 올릴 글도 써야 되고 ㅎㅎㅎ 계획을 짜다보니... 할 일이 너무 많아서 운동을 할 시간이 정말로 별로 없더라고요 ㅠㅠ 그래서 아예 아침 5시~6시에 기상을 하고... 간단하게 프로틴 요거트랑 과일을 챙겨 먹고... 운동을 2시간 깔끔하게 조지고... 아침 식사를 하고... 등교를 하는... 그런 시나리오를 계획하면서... 아침에 일어나.. 더보기
헬창 만화 - 헬창의 소개팅 머리가 반짝이는 아주 잘생긴 헬창 분과... 머리를 묶은 남성 아주~ 아름다운 여성 분이 소개팅을 하는 모양이다... 이름도 김헬창이다 ㅎㅎㅎ; 닉값을 제대로 하는 헬창인생 헬창... 헬창의 몸을 칭찬하다가... 갑자기 뜬금없이??? 자기는 운동을 싫다고 한다...;;; 미리 선을 그어버리는 여성 분.. 헬창의 얼굴이 마음에 들지 않은 모양이다... 처음 점수가 90점인 걸 보면... 헬창은... 여성 분이 마음에 들었었었...었던 것 같은데 ㅎ 운동을 싫어한다는 말에... 빈정이 상해버린 헬창.. 그래도 아직까지는 기분이 상했다는 것을 티내지 않고... 꾸~준히 포커페이스를 유지하는 중이다... 역시 온 몸의 근육을 단련해서 그런지~ 얼굴 근육도 아주 침착하게 잘~ 컨트롤 할 수 있는 그는... 도덕책.. 더보기
재미있는 유입 키워드 ㅋㅋㅋㅋ 제가 요즘 말이죠... 검색을 통해서 제 블로그를 방문해주시는 분들의 유입 키워드를 자주 보는데요~~ 사실 검색으로 방문하시는 분들이 하루 15~20명 정도 밖에 안되는데;;; ㅎ 그 분들에게 진심으로 감사하면서 살고 있습니다 ㅎㅎ 저 유입 키워드 중.... '봉 무게의 조상님은 누가 들어주냐......' 라는 키워드가 있죠 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 저렇게 검색하신 분이 원래 쓰려고 했던 문장은... '봉 무게는 조상님이 들어주냐' '봉조들' 이었을 건데요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 봉 무게의 조상님이라면.... 조상님의 체중이 20kg라는 소린데.... 너무 마르신 건 아닌가라는 생각이 듭니다.... ㅎㅎㅎ 그리고 조상님은... 누가 들어주는 것이 아니죠 ㅎㅎㅎ 가만히~보다가... 저 문장이 너~무 웃겨서 .. 더보기

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