운동 썸네일형 리스트형 헬스인들이 설날을 대하는 자세 안녕하세요~~ 오늘은.. 1년에 한번 뿐인 가장 큰 명절, 설날을 맞이하면서... 헬스인들이 설날을 대하는 자세에 대해서 살펴보도록 하겠습니다!! 우선 설날엔 대부분의 헬스장이 문을 열지 않겠죠?? (제가 다니는 헬스장도 3일 연속으로 쉽니다.. ㅠㅠㅠ) 하루라도 헬스를 쉬게 되면 불안해서 잠 못 이루는 헬스 중독자 분들에게는 최악의 상황인 것이죠.. ㅠ (물론.. 이런 상황에서도 오픈하는 헬스장을 찾아서 쇠질하시는 분들은... 정말 존경합니다!!!) 뿐만 아니라!!! 곳곳에 칼로리가 무지막지한 흉악한 음식들이 포진되어 있을 겁니다 ㅎㅎㅎ 위에 보시는 먹음직스러운 떡국은.... 한 그릇 당 칼로리가 대략 400~600kcal 정도가 될 것이고요...;;; 고명을 어떻게 추가하느냐에 따라서 칼로리가 더 높.. 더보기 헬스를 시작하시는 분들을 위한 꿀팁 안녕하세요~~~ 오늘은 제가 3년 동안 나름 꾸준히 헬스를 한 경험을 바탕으로~ 헬스를 시작하시는 초심자 분들께 조언 아닌 조언, 꿀팁을 말해보려고 합니다!!! 우선 첫 번째로는요... '식사에는 고기가 있어야 한다.' 입니다. 근육을 만들기 위한 주 원료가 바로 '단백질'이죠.. 물론 식사를 제대로 챙겨먹지 못 하시는 분들이라면... 단백질 보충제라도 드셔야 하는 것은 맞습니다만... 단백질의 기본 단위인 '아미노산'만 하더라도 종류가 20가지 정도 되고... 그 아미노산 중에서 근육을 합성하는 데에 꼭 필요하면서도~ 체내에서 합성되지 않기 때문에!! 오직 음식으로 섭취해야만 하는 '필수 아미노산' 등 이 모든 것을 단백질 보충제 하나만으로 충족시키기란 쉽지 않을 겁니다.. ㅎㅎ 그렇기 때문에 최대한~.. 더보기 '헬스'에 대한 기본적인 상식 안녕하세요~~ 오늘은 헬스, 운동과 관련해서 가~장 기본적인 상식에 대해서 말해보려고 합니다 ㅎㅎ 첫 번째로는요... '여성 분이 웨이트 트레이닝을 열심히 하면 근육이 우락부락해지는가?' 입니다... 결론부터 얘기하자면 "아닙니다." ㅎㅎ 우락부락한 기준이 사람마다 다르기는 하지만.... 근육이 누가 봐도 비정상적으로 큰 근육의 소유자 분들 (예를 들어서, 어깨 크기가 얼굴 크기와 비슷한 분들)은 스테로이드 약물을 복용할 가능성이 높습니다.. 스테로이드 약물을 사용하는 사람을 '로이더'라고 하는데.. 한 마디로 말하자면 이 사람들은 약물의 부작용으로 언제든지 돌연사 할 수도 있는 상황에 놓여진 사람들로, 근육을 키우는 데에 진짜로 목숨을 거는 사람들입니다... 물론 스테로이드를 사용하지 않고도 큰 근육을.. 더보기 근돼 , 근육돼지 분들에 대한 오해 안녕하세요~~ 오늘은 소위 근돼라고 불리우는 근육돼지 형님들에 대해서 사람들이 일반적으로 가지고 있는 편견, 오해들을 풀기 위해서 글을 한 번 써보려고 합니다!! ㅎㅎ 첫번째로는 근돼 형님들은 사실.. 폭력적이진 않다는 것입니다... 물론 언제나 예외 사항은 있습니다... 근육이 많고 몸이 좋은 것이 일종의 계급이라고 생각하고 헬스장에서 안하무인 식으로 행동하시는 정신적으로 덜 성숙하신 머슬아치 분들, 아니면 근돼들 중에서 누가 봐도 비정상적인 몸을 가진 스테로이드 사용자, 흔히 말하는 로이더들 중에서~ 약물의 부작용으로 정신적으로 불안정한 상태에 있으신 분들 이런 분들은 폭력적일 수도 있습니다... 하지만, 의외로 많은 근돼분들은 겉보기와는 다르게 폭력적이거나 난폭하지가.... 않습니다 ㅎㅎ 헬린이 분.. 더보기 홈트레이닝 안녕하세요~~ 오늘은 홈트레이닝에 대한 저의 개인적인 의견에 대해서 말해보려고 합니다!! 우선 홈트레이닝은 운동을 어느 정도 해오신 중상급자 분들에겐 추천드리지 않습니다.. 왜냐하면 제가 예전에 글을 쓴 적이 있는데, 바로 '점진적 과부하'의 원리 때문이에요!! 운동을 최소한 3년 이상 해오신 중상급자 분들이시라면 집에서 간단하게 할 수 있는 운동 동작이 아닌 좀 더 고강도의 운동, 고중량의 운동을 동원해야지만 몸이 성장을 할 수 있기 때문이에요!! 보디빌딩식으로 훈련을 하지 않고 맨몸운동으로 길을 정하신 분들 역시 어느 정도의 수준까지 올라가시면... 사실 집에서만 할 수 있는 동작들에는 한계가 있기 때문에 보통 공원에 있는 철봉을 이용하시거나 아니면 체육관에 가시는 경우도 많죠~ 하지만 운동을 처음 .. 더보기 헬스장에서 지켜야 할 매너 안녕하세요~~ 연초라서 아마 헬스장에 등록하시는 분들이 많이 있으실 것 같아요!! 그래서 오늘은 헬스장에서 지켜야 할 매너, 규칙 등에 대해서 한 번 알아보겠습니다!! 우선 첫 번째로는요.. '기구, 머신을 독점하지 않는 것'입니다. 물론 헬스장에 사람들이 별로 없는 상황이고, 자신이 사용하고 있는 머신을 사용하실 분이 없는 경우라면.. 오랫동안 사용하는 것은 큰 상관이 없을 수도 있겠죠... 하지만 그렇지 않다면!!! 운동을 최대한 집중력 있게 끝내고~~ 다른 사람에게 양보해야겠죠~~ 사실 가장 기본적으로 지켜야 할 사항인데도 불구하고... 기구를 30분 이상~~ 독점하시는 분들이 생각보다 많아요 ㅠㅠㅠ 기구에 앉아서 운동 한 세트를 끝내고... 폰을 5분 동안 본 다음... 다시 한 세트 하시는 분들.. 더보기 "운동은 새로운 삶의 시작!!" "운동을 한다는 것은 새로운 삶을 시작한다는 것이다." 이 명언은 '미우새'라는 TV 프로그램에서 운동선수 가수 '김종국' 형님이 하신 유명한 명언이죠!! 저는 이제 헬스를 시작한 지 3년 정도가 지났는데요... 사실 헬스를 시작하게 된 계기는 사실 정말 단순했습니다. 그냥 인터넷에 떠돌아 다니는 김종국 형님의 사진을 보고.... 너무 멋있다는 생각이 들어서 ㅎㅎㅎ 하게 된 것이죠... 아직까지도 당연히 저의 롤모델은 김종국 형님입니다!! 그리고 종국 형님의 운동 명언들을 항상 가슴 속에 새기며 열심히 전진하고 있답니다~! 처음에 저 명언을 들었을 때... 저는 100% 1000% 공감을 했습니다. 운동을 시작하기로 마음을 먹고 그것을 꾸준히 실천하는 순간부터..삶에 운동이 추가되는 것이 아닌 삶 자체가.. 더보기 이전 1 2 3 4 다음
