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헬스

헬창의 하루일과... 오랜만에... 초등학교 시절 감성 으로 ㅎㅎ 하루일과 동그라미표를.... 아주 소녀스럽게 작성해봤습니다... 저 동그라미표를 만드는데... 정말 혼신의 힘을.... 다하지 않았습니다... 계획이 머릿속으로 스무스하게~ 그려지면서... 잘 적히더라구요!! ㅎㅎ '닭가슴살 먹기'는... 1시간동안 닭가슴살만 먹는 것이 아니라~ 닭가슴살이 메인 요리인.... 식사를 한다는 의미로!! 그만큼 닭가슴살의 중요도가 높음을... 의미합니다 ㅎ '프로틴 마시기' 역시.... 1시간동안 프로틴만 마시는 것이 아닙니다 ㅎㅎ 그러다가... 단백질 과다 섭취로... 신장이 망가질 수도 있읍니다 ㅠ 프로틴을 마시며~ 블로그를 통해 구독자 님들과 소통을 한다던지~ 아니면 프로틴을 마시며~ 운동 서적을 잠깐잠깐 읽어보는 그런 시간.. 더보기
헬스 디로딩(Deloading) 디로딩(Deloading) 이란 무엇인가?? 'Deload' 라는 단어의 의미는 '운동 강도를 낮추다' 입니다.. 그래서 헬스, 웨이트 트레이닝에서 디로딩(Deloading)의 의미는 운동을 아예 쉬거나~ 특정 기간 동안 운동 강도를 평소보다 낮추어서 진행하는 것~!!! 입니당... 디로딩(Deloading)은 언제 필요한가?? 본인이 꾸~준하게 근력운동을 진행해왔다고 가정했을 때에... 어느 순간 부터 수행 능력이 늘지 않고~ 평소에 들던 무게도 무겁게 느껴질 때에... 디로딩을 하는 것이 좋습니다~ 근육뿐만 아니라 관절, 인대 그리고 심지어 근신경계 까지도... 회복할 시간이 필요하죠~ 그리고 관절, 인대, 근신경계는 근육보다 회복하는데에 걸리는 시간이 더 오래 필요하기 때문에!! 단순히 하루 이틀 .. 더보기
로무새란 ?? 안녕하세요~! 오늘은 '로무새'에 대해서 한 번 말해보려고 합니다 ㅎㅎ 우선 로무새에 대해서 이야기 하기 전에~~ '내츄럴'과 '로이더'를 구분할 필요가 있습니다... 헬스를 하시는 분들에겐 상당히 익숙한 용어일텐데요!! 우선 '내츄럴'은요... 말 그대로 내츄럴~하게 근육, 몸을 키우신 분들로... 다른 어떤 경구제나 주사와 같은 스테로이드 약물을 사용하지 않은 분들을 의미합니다 저는 뼛속까지 내츄럴입니다..... ㅎㅎ 그리고 '로이더'는요... 살면서 스테로이드 주사와 경구제 같은 약물을... 단 한 번이라도 사용하신 분들을 의미하죠.. 스테로이드 약물은 인간의 한계를 단숨에 뛰어넘게 해주는 것으로... 일반적인 사람들이 평생 노력해도 얻을 수 없는 수행능력이나 근비대를 일으킵니다.. 하지만 그만큼의.. 더보기
헬스 분할법 헬스를 하시는 많은 분들께서... 항상 매~번 고민하시는 부분이 있죠~~ 바로 '분할법'입니다!! 우선 '분할'에 대해서 설명을 드리자면... 보통 웨이트 트레이닝을 할 때에는요~ 신체의 여러 부위를 골고루 단련을 한답니다 하체... 등... 가슴... 어깨... 팔... 그리고 복근... 까지요~ 물론 가~끔씩 헬스장을 둘러보시면... 특정 부위만 계~속 운동을 하시는 분들도 보시게 될 겁니다 다른 부위는 절대로 하지 않으면서 팔 운동만 주구장창 하시는... '팔 장인' 상체 운동은 전혀 하지 않고 하체 운동만 죽어라 하시는 '하체 충' 모든 부위를 골고루 해야 보기 좋은 몸을 가꿀 수 있는 건 사실이지만~ 운동은 지극히 개인의 취향이기 때문에 어떤 운동을 하시든 본인 마음이죠 ㅎㅎ 잠시 다른 길로 샜.. 더보기
내가 운동, 헬스를 하는 이유 안녕하세요~~!! 제가 헬스를 시작한 지 3년 정도가 되었는데요~ 이제는 정말로 헬스를 하지 않으면... 우울증에 걸리고... 일상생활이 도저히 불가능한... '중독' 단계에 이르게 된 것 같습니다 ㅎㅎㅎ 그래서 곰곰이 생각을 해봤죠~ '내가 왜 이렇게 운동에 빠지게 되었는가?' '남들은 죽어도 하기 싫어하는 운동을 지속할 수 있는 이유는 무엇인가?' 그리고 그것들에 대해서 열심히 고민한 결과는 다음과 같습니다!! 첫 번째로.. 자극, 펌핑감이 너~무 좋기 때문입니다. 가슴.. 등.. 어깨.. 팔.. 하체.. 중에서 오늘 어느 부위를 찢어버릴까를 고민하고... 결정한 다음에 해당 부위에게 '오늘 너를 혼내줄 것이니라.'라는 경고를... 워밍업을 통해서 전달하고... 흉측한 덤벨과 바벨로 사정없이.. 정말.. 더보기
뼈와 살이 되는 ' 운동 명언 ' 안녕하세요~ 오늘은 제가 깊은 감명을 받은 '운동 명언'에 대해서 이야기 해볼게요!! 1. 시간이 나서 운동하는 게 아니라 시간을 내서 운동해야 한다. 이건 제가 예전에 유튜브를 통해서 접하게 된 명언인데요!! 바로 구독자 140만 명이 넘는 '피지컬 갤러리' 채널의 빡빡이 아저씨가 운동 동기부여 영상에서 남기신 말씀입니다~! 솔직히 시간이 남아돌아서 헬스장에 운동하러 가시는 분들은 거의 없죠 ㅎㅎ 운동 이 외의 다른 즐거운 일, 재미를 포기하고... 본인 스스로를 위해서!!! 운동에 시간을 내고 시간을 투자하는 것이 맞다고 봅니다~! 2. '한계'라고 느낄 때 '한 개'를 더 해야 성장한다. 운동하시는 분들은 대부분 공감하실 내용이죠!! 본인의 한계치까지 운동을 하다보면... 마음 속으로 '더는 못하겠.. 더보기
변화가 새로운 변화를 만들어낸다!!! 안녕하세요~~!! 오늘은 '변화'라는 키워드로 글을 한 번 써보도록 하겠습니다~~ 우선 제 인생에 대해서 한 번 말해보자면... 저는 남들과는 다르게~ 수능을 3번이나 본 사람입니다 ㅎㅎ;; 정말 가고 싶은 대학이 있었기에 고3 수험생활 뿐만 아니라~ 재수... 삼수...까지 했었죠 ㅠㅠ 물론 삼수를 하고도 제가 목표로 했던 대학에 진학하지는 못했지만~!! 그래도 저 나름대로 열심히 수험생활을 치열하게 보냈기 때문에... 차선책으로 다른 대학에 진학을 했고요~ 다행히 지금은 아~주 만족스럽게 다니고 있답니다!! 지금은 예전의 끔찍한 수험생활의 기억을... 모두 털어냈지만...!!! 그 때 당시에는 정말 하루하루 앞날이 걱정이 되었고~ 가장 빛날 시기인 20대에 남들보다 2년이나 더~ 공부에 매진했음에도 .. 더보기
20+20=60 ??? 제목에서부터... 이상하다는 생각이 드시죠??? ㅎㅎㅎ 20+20=60....??? 사실 이 공식은 헬스매니아, 헬창 분들로부터 유행한 공식이라고 할 수가 있습니다... 보통 헬스장에서 자주 보실 수 있을 겁니다.. 오른쪽에 있는 기다란 바와 왼쪽에 있는 원판, 플레이트를 말이죠.. 그리고 바의 양 쪽에 원판을 꼽아서 무게를 설정하고 운동을 진행하시죠!!! 이런 식으로 말이죠~~ 그리고 대부분의 헬스장에 있는 기다란 바의 무게는 20kg 정도가 됩니다.. 그리고 20kg의 바에... 위의 사진에서 보는 것과 같은 20kg의 원판을 양쪽에다가 추가하게 된다면~ 20+(20+20)=60으로.. 총 무게는 60kg가 되겠죠??? 그런데 말입니다.... 언제부터인가 운동을 잘 모르시는 헬린이 분들께서... "무.. 더보기

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