보디빌딩과 파워리프팅

안녕하세요~~

오늘은 보디빌딩과 파워리프팅의 차이점에 대해 한 번 말해보려고 합니다!!!

우선 보디빌딩은요...

Body Building, 말 그대로~ 몸을 만드는 것, 근육을 키우는 것에 포커스를 두고 하는 운동을 말합니다!!

그렇기 때문에 파워리프팅처럼 초고중량을 다루기보다는~

본인에게 맞는 적당한~ 고중량을 통해서...

고립 운동으로 특정 근육 부위에 타격을 주어 근성장을 유도하는 것이죠!!

한 마디로, 중량은 몸을 키우기 위한 수단인 것이지 중량 자체가 목적이 아니라는 소리입니다~

반대로 파워리프팅은요...

스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 이 세 종목에 있어서 자신이 들 수 있는 최고 중량의 합으로 경쟁을 하는 운동 종목입니다!!!

특정 부위의 고립운동을 통해서 근성장을 유도한다기 보다는

목적 자체가 초고중량 자체를 온~ 힘을 다해서 딱 한 번만!! 드는 것입니다..

앞서 말한 보디빌딩과는 다르게 중량 자체가 목적인 셈이지요~

가~끔씩

 "3대 몇 치냐?" "3대 500이하는 언더아머 금지" ...

이런 문구를 보신 적이 있으실텐데요!!! ㅎㅎ

여기서 '3대'라는 것은

위에서 말한 파워리프팅 세 종목인 '스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트'를 의미하는 거에요!!

그리고 '3대 500'이라는 것은~

자신이 들 수 있는~ 스쿼트, 벤치프레스, 데드리프트 무게의 합이 500kg가 된다는 것을 의미하는 거고요!!

만약에 자신이 들 수 있는 무게가...

스쿼트 170kg 벤치프레스 130kg 데드리프트 200kg이면~ 170+130+200으로 3대 500이 되는 거겠죠?? ㅎㅎ

다시 본론으로 돌아오면요~~

보디빌딩과 파워리프팅은 훈련법에 있어서도 어느 정도의 차이점이 존재합니다!!

앞서 말했듯이 보디빌딩은 근육의 성장에만 초점을 맞추기 때문에...

운동을 할 때 자신이 다루는 중량 뿐만 아니라~ 운동하는 해당 부위의 자극을 굉장히 중요하게 생각한답니다!!

또 자신의 신체 부위 중 유독 근육량이 부족하고 약점인 부위가 있다면~

그 부위를 집중적으로 단련하는 것이죠!!

하지만 파워리프팅은 무거운 중량을 드는 것에 초점을 맞춰야 하므로...

보디빌딩처럼 단순히 특정 부위만을 훈련한다기 보다는~

리프팅(lifting)하는 데에 동원되는 여러~가지 협응근을 함께!! 훈련해야하는 것이죠!!

예를 들어서~

보디빌딩을 하는 사람이 자신이 생각하는 약점 부위가 '등'일 경우에는~

운동을 할 때 최~대한 다른 부위의 힘의 동원, 개입을 제한하고...

등 근육의 개입을 최대한으로 해서~

등에 자극이 가게끔 훈련을 할 것이고요!!

파워리프팅을 하는 사람이 벤치프레스 중량이 스쿼트나 데드리프트에 비해서 낮고 약점 종목이라면~

훈련을 할 때 벤치프레스의 중량을 높이기 위해서 등, 가슴, 어깨, 삼두근과 같은...

여러 근육의 근력과 협응 능력을 향상시키기 위해서 훈련을 한다는 겁니다!!!

차이점이 어느 정도 느껴지시나요?? ㅎㅎ

좀 억지스러울 수도 있지만... 다른 것에 비유해보자면요!!

보디빌딩은 서양의학으로~

그리고 파워리프팅은 한의학으로~

어느 정도 빗댈 수 있을 것 같습니다..

서양의학은 특정 부위에 질병이 발생하면..

그 부위를 집중적으로 치료하는 반면~

한의학은 특정 부위에 질병이 발생할 경우..

발병한 부위 자체를 부분적으로 해석하기보다는 

신체 내부의 전체적인 조화에 초점을 맞춰서 치료를 하죠~

그래서 특정 부위 고립 운동인 '보디빌딩'은 서양의학.....

그리고 고립보다는 여러 근육의 협응 능력을 중요시하는 운동인 '파워리프팅'은 한의학......

적고 보니깐... 많~이 억지스럽네요;;;; ㅎㅎㅎㅎ;;

귀엽게 봐주세요...

그럼 이것으로 글을 마치겠습니다~~~