전체 글 썸네일형 리스트형 내츄럴 VS 로이더 운동, 훈련 방법 오늘은 내츄럴과 로이더 훈련 방법에 대해서 알아보겠습니다~! 제가 예전에도 한 번 언급했던 것 같은데... 다시 한 번 내츄럴과 로이더에 대해서 정의를 내려보자면요~ '내츄럴'은 살면서 단 한 번도!! 스테로이드 주사나 경구제와 같은 약물을 사용하지 않은 운동인을 말하고요~ '로이더'는 살면서 한 번이라도!! 주사와 경구제 같은 약물을 사용한 헬스인, 운동인을 말합니다~ 스테로이드 약물은 인간의 유전적인 한계치를 뛰어넘게 해주는 약물이고... 그에 따른 부작용도 많이 발생하죠!! 쉽게 말해서 우리가 RPG 게임을 하는데... 레벨 200이 만렙이라고 하면~ '스테로이드 약물'은 그 게임에서 치트키에 해당되고 레벨을 300, 400까지도 올릴 수가 있는 것입니다 그럼 본론으로 들어와서~ 내츄럴과 로이더의 .. 더보기 헬창 명언 : 운동하려면 건강해야한다 제목부터.... 헬창의 냄새가 나죠?? ㅎㅎ '운동하려면 건강해야한다.' 라는 명언은... 평소에 제가 매우 존경하는... 제 롤모델이신... 3대 600에 뇌섹남이신... 킹 갓 운동 유튜버... '피지컬갤러리' 채널의 빡빡이 아저씨께서... 남기신 말씀입니다 ㅎㅎ 사실 많은 분들이 운동을 처음 시작하기로 결심하실 때!! '건강해지기 위해서!' 라는 목적을 가지시고 운동을 시작하시죠~~ 그리고 운동을 어느 정도 하시더라도~ 지속적으로 건강한 삶을 추구하시면서 '건강' 자체가 궁극적인 목적이고~ 운동을 단지 그러한 건강한 삶을 유지하기위한 '수단' 내지 '도구' 라고 생각할 수도 있어요 ㅎㅎ 그리고 그게 잘못된 것이 아니라 본인이 추구하는 방향이나 목표가 헬창 분들과 다를 뿐이죠!! 저 또한... 처음에.. 더보기 GVT (저먼 볼륨 트레이닝) 10X10 GVT (저먼 볼륨 트레이닝) 이란?? GVT는 헬스, 웨이트 트레이닝의 훈련 방식 중 하나로, 10X10 즉, 세트마다 10회의 반복 횟수를 유지하고... 그걸 10세트 하는 것 입니다!! 한 마디로... 특정 운동을 100회 반복하는 것이죠!! GVT (저먼 볼륨 트레이닝)의 무게 설정은?? 보통 1rm의 60% 정도로 무게를 설정해서 훈련을 진행합니다.. 여기서 1rm 이란... 1 repetition max로... 본인이 1번 들 수 있는 최대의 무게입니다!! 예를 들어서 본인이 스쿼트로 GVT 프로그램을 진행할 때 본인의 스쿼트 1rm이 100kg이면~ 1rm 즉, 100kg의 60% 중량인 60kg로 10X10 훈련을 진행하는 것이죠~! GVT (저먼 볼륨 트레이닝)의 운동 종목 설정은?? 운.. 더보기 헬스 : 정체기, 슬럼프 극복 방법은? (Feat. 변화) 안녕하세요~~ 오늘은 헬스, 웨이트 트레이닝을 어느 정도 꾸준히 해오시면서도~ 정체기, 슬럼프로 인해서 발전이 더뎌... 소위 말하는 운동에 대한 '현타'가 오신 분들께... 나름의 꿀팁 아닌 꿀팁...을 전달하기 위해서!!! 글을 써보려고 합니다 ㅎㅎ 우선 정체기, 슬럼프라는 것은요... 본인이 투자한 노력과 시간 만큼의.. 성과와 발전을 이루어내다가~ 어느 순간 부터... 변화가 찾아오지 않고 제자리걸음을 하시는 분들께 나타나는 것이죠 분명히 '평소처럼'... 열심히 운동을 꾸준히 하시는데도 그 이상의 발전이 없어서 '운동'을 하는 것 자체에 대한 현타가 찾아오고 심적으로 고생을 하시는 그런 운동인들을... 저도 많이 봐왔고... 실제로 직접 경험도 많이 해봤죠 ㅠㅠ 그리고 그런 경우에는요... 제가.. 더보기 헬창 만화 - 헬창의 이별 선언 (Feat. 피카츄) 헬창과... 그의 여자 친구가... 데이트 중이다... 둘 다 아주 소녀스럽게... 얼굴을 붉히며... 입가에 미소가 번진다... 알콩달콩 꿀 떨어지는 모습이... 부럽다 참고로 저 헬창의 이름은... 원헬창이다... 머리카락이 1가닥 밖에 없으므로... one... 헬창..... 죄송합니다 ㅠ 갑자기 여자친구가... 헬창에게 인형을 뽑아달라고 한다 ㅎㅎ 무슨 인형일까?? ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 바로... 귀여운 피카츄 인형인 듯 하다... 제가 최선을 다해서... 열심히... 그림을 그려봤지만...!! 피카츄에게 무례한 짓을 저질렀군요... ㅠㅠ 똥 손이라 죄송합니다 흑.... 미안해... 피카츄..... 갑자기 피카츄를 좋아하냐고 물어보는 헬창... 좋아하니깐 뽑아달라.. 더보기 로무새의 특징 안녕하세요~~ 지난 번에는 제가 '로무새'의 의미와 그러한 로무새 분들이 하시는 언행들에 관한... 대략적인 내용에 대해서 글을 쓴 적이 있었죠 ㅎㅎ 로무새란 ?? 오늘은 이런 로무새 분들의 구체적인 특징에 대해서 살펴보도록 하겠습니다~ 우선 '로무새'의 의미에 대해서 다시 한 번 설명을 드리자면~ '로무새'란 자신보다 몸이 좋은 사람을 보면... 그 사람이 내츄럴인지 혹은 로이더인지 객관적인 정보로 판단을 하지 않고 약물, 스테로이드를 사용한 사람 즉, '로이더'라고... 무조건 단정을 지으며... 앵무새처럼 말을 반복하시는 그런 분들입니다 ㅎㅎ 주로 유튜브나 인터넷 댓글에 출몰하시는 분들이죠... 이런 로무새 분들의 주요 특징을 살펴보면~!! 우선 '로무새 분들도 어찌보면... 약물 사용자 분들, 즉.. 더보기 헬스 분할법 설정 안녕하세요~~ 제가 예전에 '헬스 분할법'에 대해서 글을 쓴 적이 있는데요!! 헬스 분할법 이 글에서는 분할에 대한 개념과~ 분할의 종류인 무분할, 2분할, 3분할, 4분할 그리고 5분할에 대해서 설명을 드렸습니다 ㅎㅎ 이번 글에서는... 운동, 헬스를 하시는 분들 중에서~ 현재 본인에게 주어진 상황들을 고려해서... 분할을 어떻게 설정할 것인지에 대한.. 그런 '분할 설정법'에 대해서 이야기 해보겠습니다!! 우선 분할을 선택하는 기준 중에 하나는 바로 '운동 숙련도'입니다!! 우선 운동을 시작한 지 얼마 지나지 않은 '헬린이' 분들은 말이죠~ 4분할이나 5분할과 같이... 근육의 여러 부위 중 한 부위만을 극한의 한계까지 몰아붙이는 방법은 추천드리지 않습니다~! 왜냐하면 근신경계가 제대로 발달하지 않아.. 더보기 헬스 : 하체운동은 필수인가?? 안녕하십니까~~!! 오늘은... 헬스, 웨이트 트레이닝에 있어서 하체운동을 필수적으로 꼭!! 해야 하는가?? 에 대해서 말해보려고 합니다! 우선 저는... 운동을 시작한 지 3년이 쪼~금 넘었는데... 하체 운동을 시작한 지는... 1년~1년 6개월 정도 된 것 같아요 ㅎㅎ 한 마디로... 운동을 시작한 지 2년차? 정도 까지는... 상체충이었죠!! 그 이유는.... 그냥 하체 운동이 힘들고 귀찮아서...입니다 ㅎㅎ 사실 남자 분들이 웨이트 트레이닝을 시작하시는 동기는... 아무래도 건강보다는 '외적으로 보기 좋은 몸매를 가꾸기 위해서'라고 생각합니다 그렇기 때문에... 하체는 사실... 운동을 해도.. 진짜 웬만큼... 미치도록 운동을 하지 않는 한.... 상체에 비해서 운동을 한 티가 잘 나지 않고~.. 더보기 이전 1 2 3 4 ··· 10 다음
