헬스 : 정체기, 슬럼프 극복 방법은? (Feat. 변화)

안녕하세요~~

오늘은 헬스, 웨이트 트레이닝을 어느 정도 꾸준히 해오시면서도~

정체기, 슬럼프로 인해서 발전이 더뎌... 

소위 말하는 운동에 대한 '현타'가 오신 분들께...

나름의 꿀팁 아닌 꿀팁...을 전달하기 위해서!!!

글을 써보려고 합니다 ㅎㅎ

우선 정체기, 슬럼프라는 것은요...

본인이 투자한 노력과 시간 만큼의.. 

성과와 발전을 이루어내다가~

어느 순간 부터... 변화가 찾아오지 않고 제자리걸음을 하시는 분들께 나타나는 것이죠

분명히 '평소처럼'... 열심히 운동을 꾸준히 하시는데도

그 이상의 발전이 없어서 '운동'을 하는 것 자체에 대한 현타가 찾아오고

심적으로 고생을 하시는 그런 운동인들을... 저도 많이 봐왔고...

실제로 직접 경험도 많이 해봤죠 ㅠㅠ

그리고 그런 경우에는요...

제가 앞에서 얘기한 '단어 자체'에 대해서 한 번 생각해 볼 필요가 있습니다

바로 '평소처럼' 이라는 단어에 대해서 말이죠!!

우리가 '한결같은 사람' '늘 변함없는 사람'들에 대해서

칭찬을 하는 이유는...

그 사람들이 정말로 매~일 매~번

어떤 순간에도 흔들림 없이... 주어진 상황, 환경 내에서...

본인이 할 수 있는 최선을 다하기 때문에!!

그런 사람들의 '태도'와 '마인드'를 본받고 존경하며 칭찬을 하는 것이죠!!

하지만... 이 '한결같다' 혹은 '변함이 없다'라는 단어라는 의미를

위에서 언급한... '항상 꾸준히' '최선을 다하는 자세나 태도'에 적용하는 것이 아닌~

본인이 실제로 행하고 있는 '일의 처리 수준' 혹은 

헬스를 하시는 분들을 예로 들면... '운동 수행 능력'이나 '운동 방식' 등에 대해서 적용을 해 본다면...

말 그대로 최악이죠 ㅎㅎ

꾸준히 하기는 하는데... 본인의 수준, 레벨, 등급에 '발전 혹은 변화가 없다.'라는 뜻이 되어버리니 말이죠 ㅠㅠ

그럼 이제 여기서 우리가 정체기 혹은 슬럼프의 원인을 찾을 수가 있겠죠!!

바로 본인이 꾸준히... 평소처럼... 그리고 변함없이... 하고 있는 그 '운동 방식' 말입니다..

정체기에서 벗어나고 싶으시고... 변화를 바라신다면...

꾸준히 고수해오시던 그 운동 방식을 바꿔보시는 것은 어떨까요??

중량을 평소보다 올려본다든지...

아니면 중량을 낮추고 자세에 신경을 써본다든지...

운동 시간을 오히려 짧게 설정하고 그 시간 내에 타이트하게 운동을 밀어붙인다든지...

운동 자체에 문제가 없다고 생각을 하신다면 '식단'이나 '휴식'에 신경을 쓴다든지...

본인이 이때까지 해왔던 방식에 대해서 고민을 해보시고

변화를 추구해보시는 겁니다!!

변화를 바라면서... 변화된 행동을 하지 않는 것은...

정신병의 시초이다... 

말씀하신 예전의 선생님이 생각나네요 ㅎㅎ

그럼 이것으로 글을 마칠게요~~