뷔페 썸네일형 리스트형 식단 및 운동 일지 - 체중 증가를 위하여!! 오늘도 어김없이~~~ 아침 10시에 기상을 했어요....;;;;; 진짜로 오늘부터 아침 8시에 기상해서 하루를 길~게 보내려고 마음 먹었는데.... 저도 모르게 알람을 꺼버렸네요 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ;;; 일어나자마자 간~단하게 아침식사를 해줍니다... 유산균이 다 떨어져서 요플레로 대체했고요... 계란후라이 4개로 샌드위치 2개를 만들어 먹었습니다 ㅎㅎ 저는 아침을 먹고 30분 후에 바로 운동을 가기 때문에~~ 최대한 소화가 빨리 되는 음식으로 아침을 먹어줍니다... 그래서 닭가슴살 대신에 소화가 빠른 계란으로 단백질을 섭취하는 거죠!!! 그리고 운동을 가기 전에.. 운동 퍼포먼스에 도움을 주는 비트즙이랑~ 몬스터 에너지 음료로 카페인을 섭취했습니다!! 몬스터는 먹어도 먹어도 상큼하고 맛있네요 ㅎㅎ 그리고~ 헬.. 더보기 이전 1 다음