디로딩 썸네일형 리스트형 근육 성장 요인 3가지 1. 운동 누구나 당연히 아는 사실이죠? ㅎㅎ 변화를 일으키고 싶으시다면 당연히 행동에 변화를 주어야죠!! 조작변인인 '운동'과 그로 인한 종속 변인 '근육' 맨몸운동이든 웨이트 트레이닝이든 우리 몸에 부하를 주고 우리 몸에 있는 근육이 그러한 부하에 대해서 저항을 하고 근육에 미세한 상처가 나고 충분한 단백질의 섭취와 충분한 휴식을 통해서 그러한 상처가 치유되는 과정에서 이전보다 근육이 조~금 더 크게 되는 과정이 이루어져야만 근육이 성장할 수가 있습니다!! 2. 영양 운동만큼 중요한 것이 바로 식단, 영양이죠!! 김종국 형님의 유명한 명언이 생각나네요 ㅎㅎ '운동을 하고 굶는 것은 노동일 뿐이다..' 저도 이 명언에 백 번 공감가네요~ 집을 짓기 위해서는 벽돌이 필요하듯이!! 근육을 생성하기 위해서는.. 더보기 헬스 디로딩(Deloading) 디로딩(Deloading) 이란 무엇인가?? 'Deload' 라는 단어의 의미는 '운동 강도를 낮추다' 입니다.. 그래서 헬스, 웨이트 트레이닝에서 디로딩(Deloading)의 의미는 운동을 아예 쉬거나~ 특정 기간 동안 운동 강도를 평소보다 낮추어서 진행하는 것~!!! 입니당... 디로딩(Deloading)은 언제 필요한가?? 본인이 꾸~준하게 근력운동을 진행해왔다고 가정했을 때에... 어느 순간 부터 수행 능력이 늘지 않고~ 평소에 들던 무게도 무겁게 느껴질 때에... 디로딩을 하는 것이 좋습니다~ 근육뿐만 아니라 관절, 인대 그리고 심지어 근신경계 까지도... 회복할 시간이 필요하죠~ 그리고 관절, 인대, 근신경계는 근육보다 회복하는데에 걸리는 시간이 더 오래 필요하기 때문에!! 단순히 하루 이틀 .. 더보기 이전 1 다음
