5X5 스트롱리프트 썸네일형 리스트형 5X5 스트렝스 프로그램 1탄 5X5의 의미는 무엇인가? 5Sets X 5Reps 를 의미하는 것으로 특정한 운동을 반복 횟수 5번으로 5세트를 진행하는 것입니다. 예를 들어서 스쿼트를 5X5로 진행한다고 생각했을때~ 첫 세트에 스쿼트 동작을 5번 수행하고... 3분 정도 휴식을 취한 다음에~ 두 번째 세트 역시 5번의 반복 횟수를 유지하고 휴식을 취합니다~ 그리고 다섯 번째 세트 마찬가지로... 5번의 반복 횟수를 유지한다면~ 5X5를 성공하는 셈인 것이죠!! 여기서 매 세트마다... 중량은 동일하게 가져갑니다!! 5X5 프로그램을 하는 목적은? 우선 가장 근본적인 목적은 스트렝스의 증가, 향상입니다... 헬스, 웨이트 트레이닝에 있어서 스트렝스 증가를 위해서는~ 고중량 내지 초 고중량을 1회~6회 정도로 반복해주는 것이 효율적이고.. 더보기 이전 1 다음
