유산소운동의 효과 썸네일형 리스트형 '유산소운동'의 효과 및 필요성 안녕하세요~~!! 오늘은 유산소운동의 효과와~ 최근에 제가 운동을 하면서 몸소 느꼈던... 유산소운동의 필요성에 대해서 말해보려고 합니다!! 우선 기본적으로 유산소운동이라는 것은요... 달리기, 사이클, 수영, 줄넘기와 같이~ 체내에 많은 양의 산소를 공급하여서 대사 작용을 촉진시켜서~~ 체지방을 소모함과 동시에 심장과 폐의 기능을 강화시키는 운동을 말합니다!!! 그래서 유산소운동을 주기적으로~ 자주~ 한다면요.. 체내에서 산소를 소비하여 에너지를 얻는 '유산소적대사' 능력이 향상되고~ 고혈압과 동맥경화 그리고 뇌졸중과 같은 심장질환을 예방할 수 있으며~ 비만 예방 및 극복, 다이어트에 탁월한 효과가 있습니다!!! 평소에 운동뿐만 아니라 활동량이 부족하신 분들이라면~~ 하루에 30분씩이라도 가벼운 조깅 .. 더보기 이전 1 다음
