다관절 운동 썸네일형 리스트형 GVT (저먼 볼륨 트레이닝) 10X10 GVT (저먼 볼륨 트레이닝) 이란?? GVT는 헬스, 웨이트 트레이닝의 훈련 방식 중 하나로, 10X10 즉, 세트마다 10회의 반복 횟수를 유지하고... 그걸 10세트 하는 것 입니다!! 한 마디로... 특정 운동을 100회 반복하는 것이죠!! GVT (저먼 볼륨 트레이닝)의 무게 설정은?? 보통 1rm의 60% 정도로 무게를 설정해서 훈련을 진행합니다.. 여기서 1rm 이란... 1 repetition max로... 본인이 1번 들 수 있는 최대의 무게입니다!! 예를 들어서 본인이 스쿼트로 GVT 프로그램을 진행할 때 본인의 스쿼트 1rm이 100kg이면~ 1rm 즉, 100kg의 60% 중량인 60kg로 10X10 훈련을 진행하는 것이죠~! GVT (저먼 볼륨 트레이닝)의 운동 종목 설정은?? 운.. 더보기 이전 1 다음
