분할법 썸네일형 리스트형 헬스 무분할 운동법 오늘은 헬스 '무분할' 운동법에 대해서 이야기 해보겠습니다~ 무분할의 개념에 대해서는... 제가 예전에 설명을 드렸기 때문에 ㅎ 링크만 걸어둘게요~~ 헬스 분할법 우선 무분할 운동법은 주로 헬스에 입문한 지 얼마 되지 않은 '헬린이' 분들이 자주 애용을 하시죠!! 그 이유는 헬린이 분들은 아직 근신경계가 발달하지 않아서 특정 부위의 근육을 쓰는 방법, 근육에 자극을 주는 방법을 잘 모르실 뿐더러 운동을 길게 집중력있게 끌고 가는 능력도 부족하시기 때문에 4분할이나 5분할처럼 특정 부위의 근육을 디테일하게~ 오랫동안~ 그리고 한계까지 밀어붙이는 방법이 비효율적입니다!! 그래서 무분할이나 2분할과 같이 여러 부위의 근육을 하루만에 자극하면서~ 주당 빈도수도 최소 2회 이상으로 확보해서 최대한 빨리 근신경계를.. 더보기 헬스 분할법 헬스를 하시는 많은 분들께서... 항상 매~번 고민하시는 부분이 있죠~~ 바로 '분할법'입니다!! 우선 '분할'에 대해서 설명을 드리자면... 보통 웨이트 트레이닝을 할 때에는요~ 신체의 여러 부위를 골고루 단련을 한답니다 하체... 등... 가슴... 어깨... 팔... 그리고 복근... 까지요~ 물론 가~끔씩 헬스장을 둘러보시면... 특정 부위만 계~속 운동을 하시는 분들도 보시게 될 겁니다 다른 부위는 절대로 하지 않으면서 팔 운동만 주구장창 하시는... '팔 장인' 상체 운동은 전혀 하지 않고 하체 운동만 죽어라 하시는 '하체 충' 모든 부위를 골고루 해야 보기 좋은 몸을 가꿀 수 있는 건 사실이지만~ 운동은 지극히 개인의 취향이기 때문에 어떤 운동을 하시든 본인 마음이죠 ㅎㅎ 잠시 다른 길로 샜.. 더보기 이전 1 다음
