무분할 루틴 썸네일형 리스트형 헬스 무분할 운동법 오늘은 헬스 '무분할' 운동법에 대해서 이야기 해보겠습니다~ 무분할의 개념에 대해서는... 제가 예전에 설명을 드렸기 때문에 ㅎ 링크만 걸어둘게요~~ 헬스 분할법 우선 무분할 운동법은 주로 헬스에 입문한 지 얼마 되지 않은 '헬린이' 분들이 자주 애용을 하시죠!! 그 이유는 헬린이 분들은 아직 근신경계가 발달하지 않아서 특정 부위의 근육을 쓰는 방법, 근육에 자극을 주는 방법을 잘 모르실 뿐더러 운동을 길게 집중력있게 끌고 가는 능력도 부족하시기 때문에 4분할이나 5분할처럼 특정 부위의 근육을 디테일하게~ 오랫동안~ 그리고 한계까지 밀어붙이는 방법이 비효율적입니다!! 그래서 무분할이나 2분할과 같이 여러 부위의 근육을 하루만에 자극하면서~ 주당 빈도수도 최소 2회 이상으로 확보해서 최대한 빨리 근신경계를.. 더보기 이전 1 다음
